10 речей, які нігті можуть розповісти про ваше здоров’я

Вертикальні борозенки або білі плями на нігтях, як правило, безпечні. Якщо нігті вигнуті догори і схожі на ложки, це може бути пов’язано із залізодефіцитною анемією, гемохроматозом (надмірним поглинанням заліза), захворюванням серця або гіпотиреозом.

Нігті часто розглядають виключно з естетичної точки зору, але вони - не просто платформа для яскравих кольорів та майстерного манікюру. Форма, текстура та колір нігтів - це вікно в організм, і, хоча деякі симптоми на нігтях безпечні, є й такі, що вказують на хронічні захворювання, зокрема рак.

Як зазначає Американська академія дерматології (AAD):
«Нігті часто відображають наш загальний стан здоров’я. Зміни нігтів, такі як знебарвлення або потовщення, можуть сигналізувати про проблеми зі здоров’ям, зокрема хвороби печінки та нирок, серцеві й легеневі захворювання, анемію та діабет».

Якщо ви помітили будь-які суттєві зміни нігтів, зокрема набряк, знебарвлення або зміну форми чи товщини, негайно зверніться до дерматолога. Можливо, в цьому не буде нічого страшного, а, можливо, це буде викликано глибшою проблемою (наприклад, проблеми з нігтями характерні для хворих на діабет).

Нижче ми розповімо про 10 симптомів на нігтях, які ви можете у себе помітити в той чи інший момент життя, і що вони говорять про ваше здоров’я.

10 симптомів на нігтях і що вони говорять про ваше здоров’я

1. Жовті нігті
Нігті можуть жовтіти з віком або через використання акрилових нігтів чи лаку. Куріння теж може бути причиною жовтого відтінку нігтів. Якщо нігті жовті, потовщені та кришаться, винуватцем може бути грибкова інфекція.
Рідше жовті нігті можуть бути пов’язані з хворобою щитоподібної залози, діабетом, псоріазом або респіраторними захворюваннями (наприклад, хронічним бронхітом).

2. Сухі, потріскані або ламкі нігті
Тут свою роль може відігравати спосіб життя, наприклад, якщо руки постійно у воді (миття посуду, плавання тощо), часте застосування рідини для зняття лаку, вплив хімікатів (таких як чистячі засоби) або ж проживання в регіоні з низькою вологістю.
Тріщини та розшарування можуть також бути викликані грибковою інфекцією або хворобою щитоподібної залози, особливо гіпотиреозом. Ламкість нігтів може також бути викликана нестачею вітамінів А і C або біотину вітаміну B.

3. Потовщення кінцевих фаланг
При цьому кінчики пальців збільшуються, а ніготь вигинається донизу. Це може бути ознакою низького рівня кисню в крові та пов’язано із захворюваннями легень. Потовщення також може бути пов’язане з хворобою печінки або нирок, серцевим захворюванням, запальним захворюванням кишечника та СНІДом.

4. Білі плями
Маленькі білі плями на нігтях зазвичай є результатом травми нігтів. Це не привід для занепокоєння - вони зникнуть або відростуть самостійно. Рідше білі плями, які не проходять, можуть бути викликані грибковою інфекцією. Детальніше про це читайте у статті чому з’являються білі плями на нігтях.

5. Горизонтальні борозенки
Горизонтальні борозенки можуть також бути викликані травмою або серйозним захворюванням з високою температурою (наприклад, скарлатиною або пневмонією). Джон Ентоні, доктор медицини, дерматолог у клініці Клівленда в Огайо, пояснив це журналу TIME так:
«Це, як правило, є результатом безпосередньої травми нігтя або більш серйозного захворювання - в цьому випадку вони одночасно з’являються на кількох нігтях… Організм буквально каже: «У мене є справи важливіші, ніж робити нігті» і призупиняє їхній ріст».
Горизонтальні борозенки, також відомі як борозни Бо-Рейля або лінії Бо, можуть бути також обумовлені псоріазом, нелікованим діабетом, хворобами системи кровообігу або гострою нестачею цинку. Іншим типом горизонтальних ліній є смуги Месса - це горизонтальні смуги знебарвлення, які можуть бути викликані отруєнням миш’яком, хворобою Годжкіна, малярією, проказою або отруєнням оксидом вуглецю.

6. Вертикальні борозенки
Вертикальні борозенки, як правило, є звичайною ознакою старіння і не викликають занепокоєння. З віком вони можуть ставати більш помітними. У деяких випадках борозенки на нігтях можуть бути викликані нестачею поживних речовин, зокрема вітаміну B12 та магнію.

7. Ложкоподібні нігті
Нігті, вигнуті догори по краях і схожі на ложку, можуть бути ознакою залізодефіцитної анемії, гемохроматозу (надмірного поглинання заліза), серцево-судинних захворювань або гіпотиреозу. Якщо ви підозрюєте в себе нестачу заліза, радимо прочитати про дефіцит заліза в організмі: ознаки та способи вирішення проблеми.

8. Заглиблення на нігтях
Якщо на нігтях є точкові заглиблення або ямки, це часто є ознакою псоріазу. Заглиблення на нігтях можуть також бути викликані порушеннями сполучної тканини (зокрема синдромом Райтера) або вогнищевою алопецією - аутоімунним захворюванням, яке призводить до втрати волосся.

9. Потемніння нігтів
Чорні смужки або болючі нарости на нігтях потребують негайного звернення до лікаря, оскільки вони можуть бути викликані меланомою - найсмертоноснішою формою раку шкіри.

10. Білі нігті з рожевими смужками
Якщо нігті, в основному, білі з вузькою рожевою смугою зверху (нігті Террі), це може бути ознакою хвороби печінки, застійної серцевої недостатності, ниркової недостатності або діабету. Іноді нігті Террі теж можуть бути викликані старінням.

Гризете нігті? Це може призвести до зараження

Більшість симптомів на нігтях обумовлена системними проблемами, травмами або факторами способу життя, до яких належить і звичка кусати нігті. Ті, хто кусають нігті, піддаються пароніхії - шкірній інфекції навколо нігтів.
Коли ви жуєте нігті, бактерії, дріжджі та інші мікроорганізми можуть проникнути крізь крихітні порізи або садна, що призводить до набряку, почервоніння та скупчення гною навколо нігтя.
Іноді доводиться вдаватися до хірургічного втручання. Бактеріальні інфекції внаслідок кусання нігтів є, фактично, однією з найпоширеніших проблем з нігтями, за даними Американської академії дерматології (AAD).
Кусання нігтів, як правило, починається в дитинстві, досягає свого піку в підлітковому віці, а потім повільно (або раптово) припиняється. Якщо ви дорослий, який не може позбутися цієї звички, або ви - батьки дитини чи підлітка, який кусає нігті, пропонуємо прості способи, які ефективно допомагають перестати гризти нігті:

• Ведіть щоденник, щоб зрозуміти, що саме змушує вас кусати нігті, наприклад, нудьга або перегляд ТБ, а потім намагайтеся максимально уникати цих тригерів
• Оберніть кінчики пальців пластиром або ізоляційною стрічкою
• Коротко стрижіть нігті
• Нехай руки будуть зайняті, наприклад, в’язанням
• Подумайте про поведінкову терапію, наприклад, навчання перебудови звички або техніку емоційної свободи (EFT)
• Нанесіть на кінчики пальців щось неприємне на смак (оцет, гострий соус або спеціальні засоби, які продаються в магазинах)

Правильне харчування - шлях до здорових нігтів

Якщо ви дотримуєтеся збалансованого раціону з цільних продуктів, ви, ймовірно, даєте своєму організму більш ніж достатню кількість вітамінів і мінералів, необхідну йому для функціонування.
Якщо ні, то великий шанс того, що організму не вистачає важливих поживних речовин. Це не тільки може призвести до хронічних захворювань - від цього будуть страждати й нігті (а також волосся та шкіра).
Важливе значення мають здорові джерела білка, такі як сироватковий протеїн, яйця випасних курей і м’ясо випасних тварин (крім того, яловичина - це хороше джерело цинку, який необхідний для вироблення білків, подібних до тих, що знаходяться в нігтях).
Антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які знаходяться в листовій зелені, ягодах та інших цільних продуктах, теж корисні для здоров’я нігтів. Один із прикладів - біотин, вітамін B7.
Організму потрібен біотин для метаболізму жирів, вуглеводів та амінокислот, але найбільше він відомий своєю роллю у зміцненні волосся та нігтів.
Біотин може відігравати роль у накопиченні кератину, з якого складаються нігті. Одними з найкращих джерел біотину є жовтки органічних яєць від випасних курей. Також важливі й омега-3 жири тваринного походження.
Більшість людей їдять занадто багато запальних омега-6-жирів (згадайте про рослинну олію) і занадто мало протизапальних омега-3, що загрожує такими проблемами для здоров’я, як депресія, серцеві захворювання, ревматоїдний артрит і діабет - і це тільки для прикладу. Запалення теж може порушувати розвиток нігтів.
Ідеальним співвідношенням омега-3 і омега-6 є 1:1, але в типовому раціоні жителів Заходу воно становить від 1:20 до 1:50. Ламкі або м’які нігті - це поширені ознаки порушення балансу омега-3 і омега-6. Спробуйте скоротити споживання рослинних олій і їсти більше омега-3 тваринного походження з олією криля, сардин або анчоусів.

Прості поради з догляду за нігтями

Піклуватися про нігті зсередини за допомогою правильного харчування, як описано вище, важливо, але не менш важливо захищати нігті від надмірного впливу води або хімікатів.
Коли миєте посуд, надягайте гумові рукавички з внутрішньою поверхнею з бавовни, наприклад, а ще зведіть до мінімуму користування лаком для нігтів, рідиною для його зняття, а також відмовтеся від штучних нігтів. Просте полірування надасть нігтям гарний гладкий блиск без жодного лаку.
Додатковим бонусом буде те, що при цьому нігті будуть рости міцнішими, завдяки посиленню кровообігу, і вам не доведеться турбуватися про облущений лак.
Непогано буде стригти нігті відносно коротко, за допомогою манікюрних ножиць або щипчиків. Обрізайте їх прямими і злегка заокругленими до центру - це допоможе підтримувати їх сильними.
Допоможе нігтям і додаткове зволоження (як і шкірі), тому спробуйте регулярно втирати в них кокосову олію. Крім того, намагайтеся не обрізати кутикулу, оскільки це може пошкодити нігтьове ложе, а задирки слід обрізати, а не відривати, щоб не пошкодити живі тканини.
Нарешті, якщо ви помітили якісь незвичайні або тривожні симптоми на нігтях, утримайтеся від того, щоб покривати їх лаком або штучними нігтями. Натомість зверніться до фахівця з холістичної медицини, який допоможе зрозуміти, чи не приховується за цим проблема.