Як видалити бронхіальний слиз і полегшити дихання: 7 натуральних способів очищення легень

Як видалити бронхіальний слиз і полегшити дихання: 7 натуральних способів очищення легень

Легені людини мають високу резистентність до впливу зовнішнього середовища, попри постійний контакт із патогенними мікроорганізмами, пилом, токсичними речовинами. Захисним бар'єром є бронхіальний слиз, який продукується епітеліальною вистилкою дихальних шляхів. У нормі бронхіальний секрет має низьку в'язкість і легко видаляється з дихальних шляхів. При захворюваннях органів дихання в'язкість секрету підвищується, що ускладнює його просування і, відповідно, очищення дихальних шляхів. З'являється кашель і задишка. У таких ситуаціях для їх усунення необхідне очищення бронхів і легень. Чи можна це зробити в домашніх умовах, не вдаючись до застосування лікарських препаратів? Про це дізнаєтеся з нашої корисної статті!

Легені та навіщо їм потрібне очищення

Способи очищення легень можуть бути корисні курцям, людям, яким доводиться регулярно дихати забрудненим повітрям, а також тим, у кого хронічні захворювання дихальної системи, такі як астма, хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), муковісцидоз.

Вдихання забрудненого повітря, сигаретний дим та інші токсини можуть пошкоджувати легені й навіть спричиняти різні проблеми зі здоров'ям. Турбота про здоров'я легень - важлива складова підтримки здоров'я всього організму.

За даними ВООЗ, забруднене повітря - це понад 4 мільйони смертей у всьому світі. Сигаретний дим - причина смерті кожного п'ятого жителя США. Тому так важливо знати й застосовувати способи очищення легень.

Легені - це самоочисний орган. Наприклад, після того як людина подихала сигаретним димом, у неї з'являється відчуття закладеності в грудях. У легенях виділяється слиз, який збирає мікроби та інші патогенні організми, що і є причиною закладеності й тяжкості в грудях.

Люди можуть опанувати спеціальні прийоми, щоб допомогти легеням очиститися від слизу, подразнювальних речовин, для зняття закладеності в грудях та інших неприємних симптомів, що спричиняють дискомфорт і погіршення самопочуття людини.

Деякі з цих прийомів також забезпечують вільне дихання, збільшують ємність легень і зменшують запалення. Це допомагає знизити шкідливий вплив забрудненого повітря й диму на легені.

Способи очищення легень

Пропоновані способи очищення легень сприяють видаленню зайвого слизу з легень і полегшенню дихання.

1. Парові інгаляції

Парова інгаляція - простий і доступний спосіб очищення легень. У результаті вдихання водяної пари дихальні шляхи розширюються, що сприяє очищенню легень від мокротиння.

Люди із захворюваннями легень помічають, що їхній стан погіршується, коли повітря стає холодним і сухим. Це пояснюється тим, що відбувається висушування слизової оболонки дихальних шляхів і погіршується циркуляція крові.

Навпаки, гаряча пара зігріває і зволожує повітря. Дихати стає легше. Поліпшується відходження слизу та мокротиння. Одразу ж настає полегшення.

Невелике дослідження за участю 16 чоловіків із хронічним обструктивним захворюванням легень (ХОЗЛ), яке характеризується утрудненим диханням, задишкою внаслідок звуження дихальних шляхів, виявило, що парові інгаляції значною мірою зменшують частоту дихання, покращують функцію легень. Однак слід зазначити, що ефект від парової інгаляції нетривалий.

Такий спосіб очищення легень можна рекомендувати як тимчасове вирішення цієї проблеми. Потрібні додаткові дослідження для розуміння користі парової інгаляції для підтримання здоров'я легень.

2. Контрольований кашель

Кашель є природним механізмом очищення дихальних шляхів. Контрольований кашель - це свідома стимуляція відходження мокротиння та слизу.

Зокрема, лікарі рекомендують хворим на ХОЗЛ контролювати кашель, оскільки спонтанний кашель у таких хворих є непродуктивним і лише посилює задишку.

Техніка контрольованого кашлю:

• Вихідне положення сидячи прямо на стільці, не напружуючись. Ступні на підлозі.
• Руки на животі.
• Повільно вдихніть через ніс.
• Трохи нахилившись уперед, повільно видихніть.
• Різко кахильніть 2-3 рази під час видиху, злегка відкривши рота.
• Повільно й спокійно зробіть неглибокий вдих через ніс.
• Відпочиньте. У разі потреби повторіть ще раз.

3. Дренаж легень

Постуральний дренаж, його ще називають позиційним, - широко застосовуваний спосіб видалення мокротиння з легень. При виконанні цієї процедури використовується сила гравітації. Під дією сили тяжіння мокротиння просувається дихальними шляхами з подальшим його видаленням. При цьому хворий, приймаючи різні положення, вибирає найбільш оптимальне, при якому полегшується відхаркування слизу та мокротиння.

Техніка постурального дренажу залежить від положення тіла. Але в будь-якому випадку дихайте так, щоб активно працювали м'язи живота. Якщо з'являється кашель, намагайтеся якнайкраще відкашлятися.

Дренаж легень на спині:

• Ляжте на підлогу або на ліжко.
• Підкладіть подушки під стегна так, щоб ноги були вище грудної клітки, а голова нижче рівня грудної клітки.
• Зробіть повільний вдих через ніс. Видихніть через рот. Кожен видих має бути вдвічі довшим за вдих. Таке дихання називається 1:2.
• Повторіть через кілька хвилин.

Дренаж легень на боці:

• Ляжте на бік, поклавши голову на руку або на подушку.
• Підкладіть подушки під стегна.
• Дихайте в техніці 1:2.
• Відпочиньте. Повторіть на іншому боці.

Дренаж легень на животі:

• На підлозі складіть стопку подушок.
• Ляжте животом на подушки. Ноги мають бути вище грудей. Таки чином ми посилюємо тиск на діафрагму.
• Дихайте в техніці 1:2.
• Відпочиньте. Повторіть через кілька хвилин.

Позиційний дренаж - дуже ефективна процедура, що значно полегшує стан хворого. Однак слід мати на увазі, що процедура не показана людям із серцево-судинними захворюваннями.

4. Фізична зарядка

Регулярна фізична активність покращує фізичне й психічне здоров'я людини, знижує ризик розвитку багатьох захворювань.

Фізичні вправи змушують м'язи працювати інтенсивніше, що збільшує частоту дихання, а отже, покращує надходження кисню в організм. Це також сприяє кращому кровообігу й ефективнішому видаленню вуглекислого газу з організму. М'язи вчаться продуктивніше використовувати киcень і виробляти меншу кількість вуглекислого газу.

Хоча виконання вправ може бути непростим завданням для людей із хронічними хворобами легень, однак регулярна помірна й навіть мінімальна фізична активність уcе ж піде їм на користь. Але перш за вcе необхідна конcультація лікаря, оcобливо хворим на ХОЗЛ, муковіcцидоз, аcтму.

5. Зелений чай

Зелений чай містить у великій кількості антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення в легенях. Ці сполуки навіть можуть захистити легеневу тканину від шкідливого впливу тютюнового диму.

Як повідомляється в одному з нещодавно виконаних у Кореї досліджень, у якому брало участь понад 1000 дорослих добровольців, у людей, які випивають щодня не менше 2 чашок зеленого чаю, покращувалася функція легень порівняно з тими, хто взагалі не вживає зелений чай.

6. Протизапальні продукти

Запальний процес у дихальних шляхах ускладнює дихання і спричиняє тяжкість та закладеність у грудях. Вживання протизапальних продуктів зменшує запалення і покращує стан хворого. Такі продукти можуть стати природною альтернативою протизапальним препаратам або успішно їх доповнювати.

Продукти з протизапальним потенціалом:

• Куркума
• Зелені листові овочі
• Вишня
• Малина
• Чорниця, лохина
• Маслини
• Грецькі горіхи
• Бобові
• Сочевиця
• Буряк
• Насіння чіа
• Насіння льону
• Імбир
• Риба жирних сортів

7. Перкусія

Постукування (поплескування), або перкусія, так само як і попередні способи, покращує відходження бронхіального слизу. Воно проводиться в ділянці ребер нечастими ритмічними поплескуваннями долонею. Процедура виконується медичним працівником або лікарем-пульмонологом. Ефективність процедури значно підвищується в поєднанні з позиційним дренажем.

РЕЗЮМЕ

Отруйні речовини сигаретного диму, забруднене повітря, потрапляючи й накопичуючись у легенях, можуть завдавати шкоди всьому організму. Здоров'я органів дихання залежить від того, наскільки ефективно організм видаляє слиз із легень і дихальних шляхів.

У людей із хронічними бронхолегеневими захворюваннями виробляється надмірна кількість густого мокротиння, яке забиває легені. Способи нелікарського кліренсу (очищення) легень можуть у цьому випадку прийти на допомогу і бути вельми ефективними.

Як ми бачимо, запропоновані натуральні способи очищення органів дихання покращують відходження бронхіального секрету, стимулюють продуктивний кашель, підвищують вентиляцію легень. Вони сприяють значному поліпшенню стану хворих на бронхолегеневі захворювання, знижують частоту загострень і гальмують прогресування захворювання. Але як завжди, обов'язкова консультація лікаря!