Чтобы избежать обострений остеохондроза, необходимо соблюдать определенные правила на работе, дома, в спорте и даже во время сна. Давайте пройдем https://budinok-prestarilih.com.ua/dom-prestarelyh-v-vinnice/ по списку правил, которые крайне важно соблюдать, если вы конечно же намерены улучшить качество своей жизни.

• Ешьте больше овощей и фруктов в любой форме.Ограничьте муку и сладкое. Кстати, эта диета поможет одновременно избавиться от лишнего веса. Впрочем, периодически хочется побаловать себя всевозможными сладкими «вкусняшками», но их лучше приготовить дома.
• Купить абонемент в бассейн.Дело в том, что в воде вес человека уменьшается, а это значит, что мышцы легче двигаться. В результате позвоночник растягивается. Особенно полезно плавание на спине, а также ползание или брасс с выдохом в воду.
• Регулярные занятия на шведскойстене также полезны, только без высоких прыжков и резких движений, аквааэробики и аэробики по специальной программе.
• Если вы не можете позволить себе бассейн или тренажерный зал, есть еще один способ улучшить свое здоровье: регулярные походы.Излишне говорить, что высокие каблуки и тяжелые сумки здесь исключены. Эффект от ходьбы будет в том случае, если вы будете ходить не менее полутора-двух километров в день.
• Но такие действия, как подъем тяжелых предметов, катание на горных лыжах или долгие часы ежедневного бега, лучше, наоборот, ограничить.Вам также не следует увлекаться теннисом и бадминтоном: резкие повороты и движения, которые неизбежны в этих видах спорта, могут только ухудшить ваше состояние.
• Лучше всего спать на твердой кровати, но не на деревянной доске, как многие думают, а на ортопедическом матрасе.Подушка не запрещена. Некоторые врачи считают, что без подушки человек просто НЕ будет отдыхать нормально.
• По возможности избегайте ношения тяжелых предметов.Вы можете использовать рюкзак или тележку. Обувь выбирайте так, чтобы она не давила, была удобной и чтобы каблук не превышал 3-4 сантиметра. Обувь на высоких каблуках носят не более трех часов в день.
• Если у вас сидячая работа, сделайте ваше рабочее место комфортным.Оборудуйте его регулируемым офисным креслом. Лучше сидеть прямо, откинувшись на спинку стула. Ноги должны стоять на полу, а не свисать. Голова не должна быть наклонена слишком низко.
• Работая за компьютером, желательно делать разминку каждый час: немного погуляв, двигаясь, можно сделать несколько плавных наклонов или поворотов. Такие простые движения улучшают кровообращение в позвоночнике.
• Бойтесь переохлаждения, сквозняков и влажности.
• По возможности старайтесь избегать стрессовых ситуаций и меньше нервничайте.

Помните, что остеохондроз — это не приговор, но закономерное следствие нашего современного образа жизни. Впрочем, никогда не поздно переосмыслить множество нюансов нашей повседневности, и внести продуманные корректировки!

Сайт автора https://budinok-prestarilih.com.ua/