В осінньо-зимовий період шкіра стає сухішою, і живити її потрібно не тільки дорогими кремами, але також правильними продуктами і вітамінами, яких в їжі не завжди міститься потрібна кількість. Якщо шкіра стає жирною або сухою, лущиться або на ній з'являються висипання, то саме час змінити раціон і почати пити вітаміни. Медики розповіли, які саме вітаміни відповідають за ті чи інші зміни на шкірі.

При вугрових висипах, які трапляються як у чоловіків, так і у жінок, потрібно збільшити кількість споживаних вітамінів А, В2, В6, С, Е. Також в раціоні повинні бути ніацин, біотин, цинк і лецитин. Прищі найчастіше з'являються як реакція на надлишок солодкої і жирної їжі. Тому при наявності подібної проблеми переходьте на здоровий раціон і не забувайте пити вітаміни.

На сухість шкіри, з якої восени і взимку стикається більшість людей, впливає сухе повітря і низькі температури. Допомогти усунути цю проблему зможе Омега-3. Завдяки незамінних жирних кислот шкіра стає більш зволоженою і здоровою. З продуктів їх можна брати в маслі, жирній рибі, яйцях, насінні льону, волоських горіхах. Також почніть приймати вітаміни С, В2, В6, цинк і магній. Правильний догляд за шкірою обличчя, рук і тіла із засобами, що містять ці вітаміни, допоможе домогтися потрібного ефекту.

У деяких людей на обличчі, шиї, грудей, іноді на ногах, руках і спині виникають судинні зірочки. Це означає, що в організмі не вистачає антиоксидантів, біофлавоноїдів і глюкозаміну, кальцію і вітаміну D. Почніть приймати ці вітаміни і проблема зникне дуже швидко. Виникнення рідких бульбашок навколо рота, на шиї і грудях говорить найчастіше про брак вітаміну Е, який відповідає за здоров'я шкіри, нігтів і волосся. У продуктах цей вітамін міститься у вершковому маслі, насінні, горіхах, шпинаті, авокадо, морепродуктах, спаржі, брокколі.

Якщо ви страждаєте від набряків, то, ймовірно, у вашому організмі дефіцит вітамінів С, В6, цинку і магнію. Ці вітаміни корисні в цілому для імунітету, особливо в період вірусних інфекцій.

Раніше повідомлялося, які продукти медики рекомендують їсти на сніданок для гарного росту волосся.