Дієта для зубів дуже важлива, якщо ви мрієте про білосніжну голлівудську посмішку. Зубна емаль — це найтвердіша тканина в людському організмі, однак зруйнувати її неправильним харчуванням дуже просто.

Молочні продукти

У молоці, сирі, твердому сирі, йогурті і кефірі міститься багато кальцію, який необхідний для підтримки здоров'я не тільки зубів, але і кісток, нігтів, волосся та ін. Вітамін D, фосфор і магній також в достатній кількості присутні в молочних продуктах, ці речовини благотворно впливають на стан емалі.

Овочі та зелень

У свіжих овочах і зелені теж є кальцій та інші мікроелементи, необхідні для зміцнення зубної емалі. Наприклад, у всіх видах капусти кальцію більше, ніж в молоці. На вашому столі завжди повинні бути шпинат, кріп і петрушка, капуста, зелений турнепс майоран.

Горіхи і насіння

Лляне насіння, кунжут і мак теж корисні для зубів. Всього 1 столова ложка цих зерен містить добову дозу фосфору, вітаміну D3, магнію, заліза і ще цілий ряд корисних мікроелементів, включаючи кальцій.

Бобові

Квасоля, спаржа, нут, соя і горох не тільки зміцнять зубну емаль, а й захистять її від утворення зубного каменю. Так що як можна частіше готуйте страви з бобовими, це бюджетно, смачно і дуже корисно.

Нагадаємо, раніше лікарі розповіли про те, який продукт харчування є ворогом здоров'я печінки. Чим можна замінити цю популярну, але дуже шкідливу їжу?