Боевые искусства могут привлечь, наверное, только отчаянных людей, но здесь есть высокий риск получения всевозможных травм. Фитнес или бег кажутся не таким серьезным способом развить свое тело. Для гимнастики подходит не любая возрастная категория. Но есть один вид спорта, который по уровню благоприятности можно посоветовать всем, не зависимо от возраста, состояния физического здоровья или формы. Это плавание. Если у вас сложилось скептическое отношение к занятиям плаванием, то стоит знать, что оно способствуют комплексному оздоровлению организма человека. Такая польза обусловлена тем, что этот вид спорта положительно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, иммунную системы и, конечно же, опорно-двигательный аппарат.

 Польза для сердца и кровотока

У людей, которые занимаются плаванием, наблюдается улучшение работы сердца и стабилизация  давления в сосудах. Это вызвано циклическими движениями, связанными с работой мышц, давлением воды на подкожное русло, глубоким диафрагмальным дыханием и взвешенным состоянием тела. В результате такого действия облегчается работа сердца, увеличивается приток крови к нему. Это приводит к повышению эластичности сосудов, а также увеличению ударного объема главной мышцы нашего организма. Такая ситуация вызывает положительные изменения в сердечно-сосудистой системе: увеличивается скорость доставки насыщенной кислородом крови к другим  органам, в скором времени становится возможным улучшение обмена веществ

Больше кислорода

Плавание является естественным упражнением, а это обуславливает положительное действие на дыхательную систему организма. Объем легких при постоянных нагрузках может увеличиваться. Во время занятий плаванием такой эффект добивается в силу циклического дыхания, а также давления воды на поверхность тела, в том числе и груди. Такая стимуляция, помимо проветривания легких и тренировки дыхательной мускулатуры, ведет к большему насыщению крови кислородом.

Береги нервы, тренируй иммунитет

Если хотите почувствовать эмоциональную расслабленность, то бассейн вам в этом может помочь. Во время плавания осуществляется водное воздействие всей поверхности тела, это дает своеобразный массирующий и расслабляющий эффект. Также учеными доказано, что такие тренировки помогают при нарушениях сна или бессонницах, а это, в свою очередь, ведет к повышению стрессоустойчивости. Во время плавания при взаимодействии с прохладной водой осуществляется закалка организма, что повышает его стойкость к простуде и инфекции. Еще повышение иммунитета обуславливается повышением защитных свойств крови.

Красивая фигура и правильная осанка

Очевидно, что плавание — это физическая нагрузка. Но уникальность её состоит в том, что во время тренировок работают практически все мышцы тела. Это ведет к гармоничному развитию мускулатуры. Также стоит отметить, что при занятиях в бассейне пловец находится в гидростатической невесомости, это разгружает опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела. Такое действие способствует исправлению дефектов осанки, искривления позвоночника. Нередко больным сколиозом или другими патологиями назначают занятия в бассейне. В конечном итоге, подвижность суставов пловцов значительно выше, чем у спортсменов, занимающихся другими видами спорта.

Лучший вариант

Как видим, можно с уверенностью сказать, что более универсального занятия спортом просто не существует. Если объединить все утверждения, то получится следующее: плавание – лояльное к возрасту и всесторонне оздоровляющее. Значит, это лучший вариант, который можно выбрать для того, чтобы привести свое тело и разум в порядок.