Зелений коктейль: 5 варіантів, які допоможуть очистити організм і схуднути

Останнім часом дедалі більше людей у всьому світі звертають увагу на зелені коктейлі. Одна з причин цього в тому, що вони допомагають очистити організм.

Справді, зелені коктейлі не лише є важливими джерелами великої кількості поживних мікроелементів, а й сприяють очищенню організму від токсинів і допомагають схуднути. Саме тому такі напої легко підходять до будь-якої дієти.

Їх готують із фруктів та овочів, які містять велику кількість антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Ці мікроелементи корисні для нашого метаболізму та органів видільної системи.

Регулярне вживання таких напоїв сприяє очищенню нашої крові від токсичних речовин і дає змогу контролювати рівень холестерину та цукру.

Зелені коктейлі не лише допомагають очищати організм, а й зміцнюють імунітет. Це дозволяє знизити ризик розвитку інфекційних та аутоімунних захворювань.

Дієтологи поділилися 5 чудовими рецептами таких коктейлів.

1. Зелений коктейль з ананаса та шпинату

Напій з ананаса та шпинату відрізняється високим вмістом антиоксидантів, корисних для травлення ферментів і протизапальних мікроелементів, які, потрапляючи в наш організм, сприяють його очищенню та допомагають нам скинути вагу.

Цей коктейль містить зовсім невелику кількість калорій. А ось клітковина, що міститься в ньому, покращує перистальтику кишківника та чудово втамовує почуття голоду.

Інгредієнти: 3 скибки ананаса, сік 1/4 лимона, 6 листків шпинату, 1/4 чайної ложки свіжого імбиру (1,2 г), 1/2 склянки води (100 мл).

Приготування

Додайте всі зазначені інгредієнти в блендер і ретельно перемішайте так, щоб вийшов однорідний напій без грудочок.

Випийте напій одразу після приготування, поки він не втратив своїх корисних властивостей.

Рекомендується пити його за пів години до сніданку, а потім повторити дозу в другій половині дня.

2. Коктейль із зелених овочів та мигдалевого молочка

Подібна комбінація інгредієнтів стане додатковим джерелом вітамінів і мінералів.

Мигдалеве молочко містить жирні кислоти, які в поєднанні з мікроелементами зазначених зелених овочів здатні покращувати наш метаболізм і стимулювати очищення нашого організму від токсинів.

Активні компоненти цих інгредієнтів покращують роботу печінки та очищають товстий кишківник від токсинів і шлаків.

Інгредієнти: 2 стеблини селери, 1 огірок, 5 листків салату-латуку, 6 листків кучерявої капусти, 3 гілочки петрушки, 1 лимон, 1/2 склянки мигдалевого молочка (100 мл).

Приготування

Добре вимийте інгредієнти та поріжте їх на шматочки. Покладіть у блендер і додайте необхідну кількість мигдалевого молочка. Перемішайте.

Постарайтеся ретельно перемішати всі інгредієнти так, щоб у напої не було грудочок. Після цього коктейль можна пити.

Рекомендується пити такий коктейль до 2 разів на день.

3. Зелений коктейль з мангольда та банана

Цей напій не лише ефективно очищає наш організм від токсинів, а й наповнює нас енергією. У результаті ми протягом усього дня залишаємося фізично та інтелектуально активними.

Такий коктейль містить антиоксиданти та мінерали, що стимулюють наш обмін речовин, а це дозволяє швидше та ефективніше спалювати калорії та жири.

Також ви знайдете в ньому дієтичну клітковину, яка необхідна для гарного травлення. Завдяки їй ми довше почуваємося ситими.

Інгредієнти: 6 листків мангольда, 3 гілочки петрушки, 2 стиглих банани, сік 1/2 лимона, 1 склянка води (200 мл).

Приготування

Покладіть усі інгредієнти в блендер, додайте лимонний сік. Добре перемішайте. У вас вийде густий коктейль.

Випийте його одразу після приготування, перед або під час сніданку.

Рекомендується готувати цей напій щонайменше 3 рази на тиждень.

4. Зелений коктейль з манго та салату-латуку

Цей найсмачніший напій чудово підходить для тих із нас, хто хоче очистити організм від токсинів, які накопичуються в печінці та товстому кишківнику. Також цей коктейль полегшує втрату ваги.

Його поживні мікроелементи наповнять енергією та підвищать як фізичну, так і інтелектуальну витривалість. Ви будете почуватися активними весь день.

Інгредієнти: 5 листків салату-латуку, 1 стигле манго, 1 стиглий банан, 250 мл води.

Приготування

Наріжте зазначені інгредієнти на шматочки та покладіть їх у блендер. Влийте склянку води.

Добре розмішайте коктейль на високій швидкості. Щойно напій набуде однорідної консистенції, його можна буде пити.

5. Зелений коктейль з алое вера та шпинату

Цей напій зі шпинату та алое вера є справжньою скарбницею антиоксидантів. Також він має протизапальні властивості.

Завдяки цьому можна з упевненістю стверджувати, що такий зелений коктейль здатний чудово стимулювати травні процеси та очистити організм від шлаків.

Цей рецепт використовує поєднання алое вера та шпинату із зеленим чаєм та огірком. У результаті ми отримаємо сечогінний та очисний напій, що дозволяє скинути вагу, заспокоїти здуття живота та впоратися із запором.

Інгредієнти: 1 склянка зеленого чаю (200 мл), 2 столові ложки гелю алое вера (30 г), 6 листків шпинату, половина огірка.

Приготування

Покладіть усі інгредієнти в блендер і добре перемішайте.

Рекомендується пити цей коктейль 1 раз на день (3 дні на тиждень).