Профілактика тромбозу в домашніх умовах

Наскільки швидко кров біжить вашими венами й артеріями? Якщо ви подовгу сидите, мало рухаєтеся, неправильно харчуєтеся, п'єте мало рідини, то кров може застоюватися, ставати густою та в'язкою. Це небезпечно утворенням тромбів.

Що таке тромбоз

Тромбоз - це утворення в судинах згустків крові, тромбів. Вони заважають крові вільно циркулювати, що може призводити до гіпоксії тканин і органів, тобто нестачі кисню, накопиченню продуктів обміну речовин. Якщо тромб перекриває 90% просвіту судини, це може викликати недостатність живлення (ішемію) та загибель (некроз) клітин і органів. Це, своєю чергою, може призвести до інсульту, інфаркту міокарда, ішемії органів черевної порожнини та заочеревинного простору, гангрени кінцівок і смерті людини. Тромбоз може перебігати гостро або бути хронічним. 50% успіху лікування тромбозів лікарі пов'язують зі способом життя. Адже в'язкість крові, її застої, стан стінок судин значною мірою залежать від того, як ми живемо та працюємо, що їмо й наскільки чуйно ставимося до власного здоров'я.

Чому виникає тромбоз

Розрізняють два види захворювання - артеріальний і венозний тромбоз та три головні причини його розвитку.

1. Пошкодження судинної стінки. Судини можуть травмуватися внаслідок запалень, інфекцій, утворення холестеринових бляшок, підіймання важких предметів, під час пологів тощо.
2. Зміни в'язкості крові, порушення роботи системи згортання крові або тромбофілія, гіперкоагуляція. Виникає через неправильне харчування, дисбаланс гормонів, порушення метаболізму та деякі аутоімунні захворювання, генетичну схильність.
3. Застій крові та уповільнення кровотоку. Розвивається у малорухливих людей, при тривалому перебуванні в ліжку, кріслі автомобіля, літака, біля комп'ютера.

Більше за інших схильні до ризику утворення тромбів люди з варикозним розширенням вен, серцевою недостатністю, ожирінням, ті, хто має шкідливі звички. Також ризик тромбоутворення збільшується після 40 років.

Найкращі ліки проти тромбозу - рух

Рухатися потрібно щодня, навіть якщо ваші ноги гудуть і болять. Ходіть стільки, скільки зможете. Але робіть це щоденно й обов'язково. Поступово збільшуйте час прогулянок.

• Не сидіть нога на ногу: таке положення перешкоджає циркуляції крові.
• Кілька разів на день ногам потрібно надавати підвищене положення. Найлегше зробити це, коли ви лежите: покладіть під ноги подушку, згорнутий плед так, щоб забезпечити відтік крові.
• Намагайтеся подовгу не перебувати в статиці: не лежати вдень і не сидіти за комп'ютером чи перед телевізором більше години. Робіть перерви на 10–15 хвилин, під час яких прогуляйтеся кімнатою або зробіть кілька вправ для ніг.

Дуже корисно робити рухи стопами та скорочувати литкові м'язи. Так ви допомагатимете просуванню крові в напрямку серця. Для профілактики варикозу й тромбозу роблять:

• Згинання пальців ніг. Лежачи на спині, згинайте та розгинайте пальці ніг. Повторити вправу слід 15 разів. Бажано робити це щоранку, поки ви не встали з ліжка, і ввечері перед сном.
• Підйоми з носка на п'яту. Підйоми на пальці стоп із подальшою опорою на п'яти. Піднятися на носки й опуститися на п'яти бажано 30 разів. В ідеалі цю вправу потрібно робити 1 раз на годину.

Одяг і взуття

• Від одягу та білизни, які стискають тіло, краще відмовитися. Ризик тромбоутворення можуть збільшити надто тугі джинси й сукні, утягувальна білизна, корсети, шнурівки, паски.
• Робочі та домашні туфлі мають бути на низькій танкетці або зовсім без підборів. Взуття на підборах намагайтеся носити якомога рідше.
• Якщо у вас уже є варикозна хвороба ніг, то для профілактики тромбозу слід носити компресійні панчохи, гольфи. Вибрати ступінь компресії вам допоможе лікар. Тільки в таких панчохах слід здійснювати тривалі авіаперельоти й автомобільні поїздки.

Водні процедури

Поступово привчіть себе до контрастного душу: почергове обливання гарячою та холодною водою зміцнює стінки судин і їхній тонус. Але будьте обережні: починати потрібно з невеликих перепадів температур! Спочатку обливайте тіло й ноги теплою водою, потім прохолодною. Робіть це щодня й потроху регулюйте температуру води, збільшуючи різницю температур.

Не захоплюйтеся гарячими ваннами та парними - це може сприяти розвитку варикозної хвороби, появі розширених вен і судинних зірочок.

7 принципів антитромботичного харчування

1. Необхідно випивати на добу не менше 1,5–2 літрів води, щоб не допускати згущення крові.
2. Слід включити до раціону продукти, багаті на вітамін Е, що зміцнює стінки судин. Його містять рослинні олії, лляне насіння, вівсяні пластівці, яловича печінка, яєчний жовток, зелений салат.
3. Також необхідна їжа, що містить рутин або вітамін Р, який робить судинні стінки більш еластичними, допомагає знизити набряклість і перешкоджає руйнуванню судин. Вітамін Р міститься в цитрусових, томатах, білокачанній капусті, плодах шипшини, морській капусті, зеленому чаї, волоських горіхах і гречці.
4. Для здоров'я судин важливий вітамін С, тому налягайте на болгарський перець, знову ж таки цитрусові, білокачанну капусту, шипшину, ківі, броколі.
5. Включіть до раціону продукти, багаті на клітковину. Це необхідно і для нормалізації ваги, і для профілактики закрепів. І ось тут знову знадобиться гречка, а також інші крупи та висівки. Багато клітковини в зелених листових овочах і капусті.
6. Судинам необхідні амінокислоти, наприклад аргінін, який допомагає нормалізувати периферичний кровообіг і знизити в'язкість крові. Необхідні амінокислоти містяться в будь-яких горіхах. Однієї невеликої жменьки на день буде достатньо.
7. Потрібні судинам і поліненасичені жирні кислоти Омега 3. Найбільше їх у рослинних оліях, зокрема в лляній олії, жирній морській рибі, броколі, натуральному йогурті.

А тепер про те, які продукти слід виключити з раціону всім, хто вже страждає на варикозне розширення вен і/або має схильність до розвитку тромбозу:

• Смажене, жирне, копчене й гостре. Така їжа робить кров більш в'язкою та посилює запальні процеси.
• Солоне. Кількість солі та солоних приправ і маринадів, консервів і солінь потрібно жорстко обмежувати всім, хто страждає від набряків ніг (а також гіпертонікам).
• Міцний чай і кава. Крім того, що ці напої підвищують артеріальний тиск, вони ще й збільшують в'язкість крові.
• Солодощі та хлібобулочні вироби. Можуть стати не тільки причиною набору ваги, а й призвести до закрепів.
• Алкоголь. Згущує кров і водночас провокує розвиток набряків, виводить з організму вітаміни та мікроелементи.

Постарайтеся кинути курити, оскільки куріння негативно впливає на судини, роблячи їх ламкими та значно знижуючи еластичність.

Симптоми тромбозу

Якщо ви знайдете в себе один або кілька симптомів, не зволікаючи, зверніться до лікаря. Вам допоможе флеболог, хірург-флеболог.

Характерні симптоми артеріального тромбозу:

• Гострий біль, що виникає в одному місці й поширюється як пульсуючий потік
• Оніміння кінцівок, втрата їхньої чутливості, зниження температури рук, ніг (залежно від розташування тромба)
• Якщо тромб закупорив легеневу артерію, то людина відчуває стиснення в грудях, порушується серцевий ритм, з'являється задишка
• Якщо тромб перекрив мозкову артерію, то з'являється запаморочення, розлад мовлення

Симптоми венозного тромбозу

• Біль в ураженій ділянці, який посилюється
• Вени в місці знаходження тромба ущільнюються й набрякають
• Колір шкіри над цією ділянкою стає синім
• Поверхневі вени набухають і випирають

Також розрізняють тромбоз поверхневих вен нижніх кінцівок, при якому людина відчуває:

• Тяжкість у ногах
• Біль по ходу уражених вен, що спричиняє обмеження рухів
• Набряклість прилеглої до тромба частини кінцівки
• Почервоніння шкіри по ходу ураженої вени, шкіра стає надзвичайно чутливою
• Нездужання, слабкість, озноб, підвищення температури тіла

А при тромбозі глибоких вен ніг з'являються такі симптоми:

• Біль, відчуття розпирання та тяжкості
• Біль по внутрішній стороні стегна, гомілки, стопи
• Набряклість усієї кінцівки або її частини
• Шкіра ноги стає блідою та місцями синюшною
• Температура ураженої ноги на 1,5–2ºС вища, ніж у здорової кінцівки