Продукти, які врятують від печії

Ті, хто знайомий із печією, знають, наскільки це неприємний, а часом навіть болісний стан. Печія свідчить про проблеми травлення, які необхідно вирішувати негайно, адже вона може бути симптомом серйозного захворювання.

Що корисно знати, якщо ви або ваші близькі страждають від печії? Зазвичай проблеми зі шлунково-кишковим трактом спричиняє неправильне харчування. Позбутися цього неприємного явища можна, приділивши увагу фігурі: люди з надмірною вагою частіше скаржаться на печію. У такому разі корисно не робити довгих пауз між прийомами їжі та включити в меню запропоновані нижче продукти.

Продукти, що знімають симптоми печії

Печія може бути нешкідливим станом після вживання далеко не корисної їжі або внаслідок банального переїдання. Також вона може слугувати тривожним симптомом низки небезпечних захворювань.

Якщо печія турбує систематично, варто записатися на прийом до лікаря та обстежитися. Але часто, щоб забути про печію назавжди, досить просто переглянути свій харчовий протокол. Багатьом людям виявляється достатньо корекції раціону, щоб розпрощатися з болісною печією.

Причини виникнення печії

Причин для виникнення цього хворобливого стану є цілий перелік. Це і неправильне харчування (продукти, які організм не в змозі засвоїти без ускладнень), і недотримання елементарних правил здорового способу життя.

Щоб було зрозуміло, як виникає печія, звернімося до основ анатомії. Наш шлунок відділений від стравоходу м'язовим кільцем - сфінктером. Кільце відкривається, пропускаючи їжу в шлунок, а потім закривається, щоб у стравохід не проник сік зі шлунка.

При нормальних функціях травлення сфінктер завжди щільно закритий. Але коли в його роботі є збої, він слабшає, і шлунковий сік буквально виплескується та діє на слизову стравоходу. Так виникає печія.

Раціон при печії

Грамотно складена дієта дасть змогу знизити кількість кислоти, що виділяється під час діяльності шлунка. Це зміцнить і сам сфінктер, який функціонуватиме належним чином. З раціону корисно прибрати харчові продукти, що негативно впливають на травлення.

Печію, як правило, викликають молокопродукти, все кисле, солоне, жирне, смажене. Варто виключити з уживання спиртне, міцно заварений чай, каву, газовані солодкі води, соки з цитрусових. Також шкоду можуть завдати цукор, томати, щойно приготовлена випічка, мариновані продукти та ще ціла низка харчових продуктів.

Допомагають функціонувати ШКТ продукти, що містять клітковину, - це хліб із цільного зерна, сочевиця, кавуни. Корисно пити більше звичайної води. При печії можна включати в раціон різні каші, рибу нежирних сортів, злегка підсохлий хліб, кабачки, моркву, буряк, огірки. Фахівці рекомендують при печії соки з моркви, огірка та картоплі (перед їжею).

Не переїдати - важлива умова боротьби з печією.

Після трапези краще не лягати. Щоб ШКТ функціонував правильно, протягом 2–3 годин важливо перебувати у вертикальному положенні.

Список продуктів, які допоможуть проти печії

Імбир

Імбир має яскраво виражену протизапальну дію, заспокійливо впливає на нервову систему та абсорбує кислоту в шлунку. Як приготувати цілющий напій: відрізаємо кілька тонких скибочок імбиру та заливаємо їх окропом. П'ємо напій перед прийомом їжі, цукор не додаємо.

Банани

Як уже говорилося вище, фрукти з кислим смаком (апельсин, грейпфрут, різні ягоди) часто викликають печію. А банани - це лужний фрукт, вони мають властивість знижувати рівень кислотності в шлунку та знімати симптоми печії.

Йогурт

Натуральний, з малим відсотком жирності йогурт, без добавок із фруктів, «заспокоїть» прояви печії.

Диня

Диня також лужний плід, вона може нейтралізувати кислоту. Диню вводять у фруктові коктейлі, смузі або вживають самостійно, як смачний десерт.

Зелені овочі

Зелені овочі корисні з багатьох причин. Сюди належать капуста, спаржа, шпинат, цвітна, брюссельська капуста, салат. Усі перераховані вище овочі рятують від печії, тому що це продукти з високим показником pH.

Вівсяна каша

Це взагалі універсальний продукт при проблемах травлення. Вівсянка заспокоїть шлунок, допоможе проти печії. Одна умова: варити її рекомендується не на молоці, а на воді. Не завадить додати в кашу нарізаний банан.

Жувальна гумка

Викликає слиновиділення, а слина має властивість змивати кислоту зі стінок стравоходу. Якщо вас мучить печія, не вибирайте м'ятну жуйку та жуйте її виключно після прийому їжі, не на голодний шлунок.

Корисно пам'ятати, що будь-який організм індивідуальний, і в когось конкретні харчові продукти провокують печію, а в когось - ні. Вибираючи їжу, прислухайтеся до власних відчуттів і вилучіть із меню страви, після вживання яких ви відчуваєте явний дискомфорт у травленні.

Якщо ж корекція харчування не допомагає, і печія зберігається тривалий час, варто звернутися до гастроентеролога, який неодмінно допоможе встановити причину цього явища та призначить правильне лікування разом зі спеціальною дієтою.