Спів може стати одним із простих способів покращити здоров’я
Науковці з’ясували, що спів тренує серце не гірше за фізичні вправи та стимулює вироблення дофаміну, покращуючи настрій і сон.
18 січня 2022 р.
Науковці констатують, що спів може бути ефективним способом покращити стан серцево-судинної системи, а також психоемоційне здоров’я. Заняття співом можуть стати одним із простих способів покращити своє здоров’я. Дослідження неврологів під керівництвом доктора Тоні Стефферт показало, що спів є хорошим способом тренувати серце, і в цьому плані він зіставний з ефектом тренувань у спортзалі.
«Спів протягом чотирьох хвилин може збільшити частоту серцевих скорочень до швидкості спалювання жиру - 139 ударів на хвилину. Під час групового співу, як і під час караоке, частота серцевих скорочень може досягати 153 ударів на хвилину, що еквівалентно кардіозоні високої інтенсивності», - констатують учені.
Крім того, спів здатен активізувати синтез дофаміну, завдяки якому поліпшується сон, стає позитивним психологічний настрій. За словами дослідників, виконання улюблених пісень формує ефект стійкого задоволення, зіставний із тим, що спостерігається у людей, які займаються медитаціями. Приплив задоволення й розумового розслаблення в поєднанні зі збільшенням частоти серцевих скорочень під час співу справляє винятково позитивний ефект щодо розуму й тіла, резюмують автори роботи.