Ніктофілія: причини, симптоми та лікування

Ніктофілія: причини, симптоми та лікування

Багатьох людей приваблює ніч, і цей стан відомий як ніктофілія. Він вважається нормою доти, доки не спричиняє проблем зі здоров'ям або стосунками з оточенням.

Ніктофілія - це потяг до ночі. Вона не класифікується як патологія, але може бути проблемою і негативно впливати на здоров'я. Нестача сонячного світла та порушення режиму сну й неспання мають свої наслідки.

Строго кажучи, ми говоримо про ніктофілію, коли людина добровільно обирає не спати до пізньої ночі. Ті, хто працює в нічну зміну, роблять це не заради задоволення, тому ніктофілами не є.

Ніктофілія не потребує обов'язкового лікування. Ви також не зобов'язані змінювати свій спосіб життя. Тим не менш, рекомендується скоригувати свій графік таким чином, щоб ця любов до ночі не призводила до негативних наслідків.

Що таке ніктофілія?

Ніктофілія - це стан, що характеризується незвичним потягом до ночі та темряви. Це не вважається розладом і не включене до жодного з посібників із психіатричної діагностики.

Попри це, не виключено, що такий тип поведінки може призводити до деяких складнощів. Можливо, вони пов'язані з порушенням сну або труднощами адаптації до соціального життя.

Кожен випадок індивідуальний, тому необхідно брати до уваги обставини, в яких живе людина з ніктофілією. Якщо вона не завдає вам незручностей, можна говорити про прості психологічні особливості. Якщо ж такий спосіб життя викликає проблеми, його слід переглянути.

Ніктофілія: причини

Одним із найбільш показових елементів для оцінки ніктофілії є причина, яка її провокує. Така поведінка може мати найрізноманітніші причини, які необхідно оцінити, щоб зрозуміти, чи є це проблемою, яку необхідно вирішити, чи способом життя, який був обраний свідомо.

Основні причини ніктофілії такі.

Модель циркадного ритму

Циркадний ритм - це біологічний цикл, за допомогою якого регулюються години сну та неспання. Як правило, люди стають активнішими вранці та менш активними вночі, що збігається з присутністю сонця. Однак із невідомих науці причин у деяких людей картина інша. Це призводить до ніктофілії.

Психологічні риси

Було виявлено, що люди з високим коефіцієнтом інтелекту (КІ) більш схильні до нічного способу життя. Причина, через яку це відбувається, не відома. Так само інтроверти вважають ніч привабливішою, оскільки соціальне життя в цей час набагато менш інтенсивне.

Зміна звичок

Люди, які не мають структурованого розпорядку дня, часто розвивають дуже гнучкі звички сну та харчування. В принципі, існує вроджена схильність пізно лягати і пізно вставати. Якщо до цього додати відсутність зобов'язань вранці, то це часто призводить до ніктофілії.

Денний негатив

Можливо, протягом дня щось викликає в людини негативні емоції. Неспання вночі спрямоване на те, щоб уникнути цього негативного стимулу. Так само дитяча травма може викликати тривожну фіксацію в нічний час, що може бути наслідком посттравматичного стресу.

Симптоми ніктофілії

Оскільки це не патологія як така, не можна говорити про її симптоми в строгому сенсі. Можна лише окреслити ознаки, що вказують на те, що цей стан є проблемою для людини.

З цього погляду слід враховувати такі симптоми:

• Дефіцит вітаміну D. Як відомо, перебування на сонці необхідне для засвоєння вітаміну D. Його дефіцит впливає на настрій, а також на кісткову та імунну системи. Якщо ніктофілія призводить до цього дефіциту, можна сказати, що це проблема.
• Соціальні труднощі. Коли в людини мало або зовсім немає соціальних контактів через звичку не спати вночі, ця ситуація потребує допомоги професіонала.
• Проблеми на роботі. Труднощі або нездатність виконувати робочі зобов'язання є показником того, що ніктофілія є проблемою.
• Позбавлення відпочинку. Якщо любов до ночі призводить до зменшення кількості годин відпочинку або поганого сну, це теж тривожний симптом. Це свідчить про те, що з цим станом необхідно працювати.

Ніктофілія: що робити?

Ніктофілія не потребує лікування, якщо вона не викликає проблем із соціальною або професійною діяльністю, а також суттєво не впливає на фізичне здоров'я. В іншому випадку необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб знайти способи подолання цього стану.

Найкраще проконсультуватися з психотерапевтом. Професіонал оцінить конкретний випадок і зможе виявити проблеми (якщо такі є), які призводять до ніктофілії та заважають нормальному життю.

Якщо цей стан пов'язаний із порушеннями сну або циркадного ритму, лікар може призначити деякі препарати для їх нормалізації.

Заключні рекомендації

Звісно, найкраще спати вночі та не спати вдень. Яким би сильним не був потяг до ночі, потрібно постаратися змінити свої звички.

Порушення ритмів сну також зазвичай призводить до зміни харчових звичок, що негативно позначається на здоров'ї. Ніктофілія - допустимий спосіб життя, якщо він не призводить до згубних наслідків для людини.