«Кісточка» на нозі: що робити, якщо вона росте, болить і заважає ходити

«Кісточка» на нозі: що робити, якщо вона росте, болить і заважає ходити

«Кісточка» в ділянці великого пальця здається не більш ніж косметичною проблемою. Але якщо не звернути на неї увагу, вона завдасть чимало клопоту в майбутньому. Кісточка на нозі заважає насолоджуватися прогулянками та носити улюблені туфлі. З роками нога починає боліти, і ходити стає зовсім важко. Важливо вчасно помітити проблему й зайнятися нею.

Що таке «кісточка» на нозі
«Кісточкою», або «гулею», на нозі називають захворювання стопи в ділянці першого пальця. Його наукова назва - Hallux valgus, або вальгусна деформація першого пальця стопи. За такої проблеми великий палець відхиляється в бік мізинця. А біля його основи (на поверхні плеснофалангового суглоба) виникає кістковий горбок - та сама «кісточка». Сусідній палець при цьому теж деформується.

Спочатку «кісточка» здається просто косметичною проблемою. Але якщо її запустити, додадуться біль і набряк. До того ж буде важко рухати стопою, ходити й носити звичне взуття. Можливі наслідки вальгусної деформації - бурсит (запалення порожнин біля суглоба), молоткоподібна деформація пальця (коли один або кілька пальців викривляються) та метатарзалгія (біль у передній частині стопи).

Чому виникає кісточка на нозі
«Кісточка» на нозі виникає у 23% дорослих віком від 18 до 65 років та у 36% дорослих старше 65 років. Суворих вікових меж немає. Деякі діти народжуються з такою стопою, а в інших «кісточка» вилазить у підлітковому віці. Дослідники відзначили, що частіше з «кісточкою» стикаються люди, які носять підбори та взагалі взуття (у босоногих проблема трапляється рідше).

При цьому списувати все на саме лише взуття не можна. Є люди, які все життя носять нефізіологічні вузькі човники, але жодної деформації в них не виникає. Експерти вважають, що, окрім взуття, на «кісточку» впливають одразу кілька факторів:

• спадковість;
• зайва вага;
• аномальна структура кісток (наприклад, низьке склепіння стопи);
• слабкі суглоби та сухожилля (таке буває при деяких захворюваннях, наприклад, при синдромі Елерса - Данлоса).

За статистикою, у групі особливого ризику жінки та всі, хто стикався з травмами стопи (наприклад, професійні спортсмени).

Як прибрати кісточку на нозі
Тут лише один стовідсотковий варіант - операція. Варіантів хірургічного лікування кілька:

• Остеотомія. Це найпоширеніша операція. У кістках роблять кілька невеликих надрізів. Потім хірург вставляє гвинти або штифти, щоб вправити суглоб великого пальця.
• Екзостектомія. Її проводять рідко й зазвичай поєднують з остеотомією. Під час операції видаляють кістковий наріст, який заважає пацієнту.
• Артродез. Цю операцію роблять, коли першопричина «кісточки» - артрит. Хірург видаляє уражені частини суглоба, а потім вставляє в палець гвинти, які утримують кістки разом, поки вони загоюються.

Після операцій на ногах важливо більше відпочивати з піднятими ногами, не водити машину пару місяців і не займатися спортом до пів року. Після операції кісточка ще може повернутися.

Як полегшити собі життя, якщо кісточка з’явилася
Є кілька простих, але робочих порад.

Обирайте зручне взуття
Вузьке й гостроносе взуття тисне на пальці ніг і деформує стопу. Краще носити комфортне та з широким мисом. Можна ще спробувати так зване босоноге взуття: воно легке, широке й з гнучкою підошвою.

Коли купуєте нову пару черевиків, обов’язково походіть у них. Дуже важливо, щоб ноги не боліли, а пальці не стискало. Найкращим часом для примірок вважають вечір - коли ноги злегка набрякли. Туфлі, які ідеально сидять зранку, надвечір частенько тиснуть.

Стежте за вагою
У людей із зайвою вагою слабшають зв’язки й порушується хода. До того ж, чим більша вага, тим більше навантаження на стопи. А це знову загрожує вальгусними деформаціями. Виснажувати себе дієтами й проводити дні безперервно в спортзалі точно не варто. А от почати більше гуляти, знайти фітнес до душі й налагодити стосунки з їжею - завжди хороша ідея.

Робіть гімнастику для стоп
Вправам достатньо приділяти 5–10 хвилин на день. Але важливо робити їх регулярно. Травматологи-ортопеди пропонують такі варіанти:

• Розкидайте по підлозі дрібні предмети (наприклад, канцелярське приладдя) й підіймайте їх пальцями ніг.
• Походіть то на носках, то на п’ятах по кілька хвилин.
• Поперекочуйте пляшку з водою ступнями.
• Помалюйте в повітрі фігури пальцями ніг.

Підглянути правильну техніку й знайти більше ідей можна у відео лікарів-подологів (вони займаються здоров’ям ніг).

Контролюйте біль
Якщо кісточка болить, можна прикласти до неї льодовий компрес і потримати хвилин п’ять. Ще допоможуть парацетамол та ібупрофен.

Завітайте до ортопедичного салону
Там підберуть індивідуальні ортопедичні устілки - такі знижують навантаження на стопи й пальці. Вони особливо актуальні для людей з особливостями стопи (наприклад, плоскостопістю та високим підйомом). Ще можна спробувати ортези - міжпальцеві роздільники. Їх вставляють між великим і другим пальцями.