Як покращити кровообіг у ногах за 20 днів

Варикоз, або варикозне розширення вен, - це зміна нормального стану вен тіла людини. За такого стану вени розширюються, їхня стінка стоншується, утворюються так звані «вузли». Це прояви запалення та змін. Такі зміни відбуваються в різних венах нашого тіла: нижніх кінцівок (вени ніг), венах стравоходу, венах прямої кишки, венах сітківки ока, венах сім'яного канатика.
Для профілактики та лікування варикозу (якщо судинні зірочки вже з'явилися) необхідно покращити кровообіг у ногах. Зокрема, це стосується і венозного кровотоку - адже саме по венах кров повертається до нашого серця.
Профілактика та лікування варикозу
Це не так просто. Необхідно пам'ятати про те, що класичне поколювання, оніміння та пульсації в нижніх кінцівках можуть виникати з різних причин, які завжди потрібно з'ясовувати.
Порушений кровообіг у ногах може бути наслідком діабету, серцево-судинних захворювань, повноти, інших порушень, а також генетичної спадковості.
Справжню причину проблеми може виявити лише медичний фахівець. Саме він і призначить вам відповідне лікування.
З одного боку, будь-якій людині, незалежно від того, чи страждає вона на порушення кровообігу в ногах, рекомендується дотримуватися цих простих порад, про які йтиметься в нашій сьогоднішній статті.
Ці прості рекомендації здатні покращити наше самопочуття за багатьма параметрами.
З іншого боку, не варто забувати про те, що хороший кровообіг є синонімом міцного здоров'я та високої якості життя.

Загальні симптоми порушень кровообігу, які потрібно знати кожному
Перш ніж переходити до практичних порад, які дозволять вам покращити кровообіг у ногах, нам хотілося б поговорити про основні симптоми цього розладу.
Поява судинних зірочок, регулярні судоми та важкість у ногах є першими ознаками того, що з нашим кровообігом не все гаразд.
При цьому варто мати на увазі, що подібна проблема часто супроводжується низкою більш загальних симптомів, про які також необхідно інформувати свого лікаря:

• Поява червоних плям на шкірі ніг
• Сухість шкіри
• Набряк щиколоток
• Ламке волосся та нігті
• Відчуття холоду в долонях і ступнях
• Втома
• Сонливість

Зараз ми розповімо вам, яким чином можна покращити кровообіг і уникнути появи пов'язаних із цим проблем. Особливо це стосується кровообігу в нижніх кінцівках.

7 порад, які покращать кровообіг у ногах
1. Стимулюйте кровообіг за допомогою алое вера

Цей натуральний засіб не лише стимулює кровообіг у нижніх кінцівках, а й покращує відпочинок ніг. У результаті ми почуваємося свіжими та відпочилими, а важкість і поколювання в ногах перестають нас турбувати.
Що слід робити?

• Покладіть у морозильну камеру холодильника листок алое вера.
• Вимийте ноги та покладіть їх на стілець перед собою, сядьте зручніше.
• Розріжте лист замороженого алое вера, і ви побачите всередині гель.
• Виконайте висхідний масаж ніг у напрямку від щиколоток до колін, натираючи їх гелем алое вера.

2. Чай із глоду

Глід є рослиною, яку найчастіше використовують для лікування порушень кровообігу та гіпертонії.

Вживання чаю з глоду 4-5 разів на тиждень може стати хорошою звичкою. У цьому випадку тритерпенові кислоти, флавоноїди та поліфеноли, що містяться в цій рослині, принесуть велику користь вашому здоров'ю.

Вміст у глоді великої кількості танінів, флавоноїдів і пектинів робить його ефективним заспокійливим засобом. Завдяки їм глід здатний добре очищати наш організм від шлаків, що дозволяє нам уникнути затримки рідини.

Що стосується побічних ефектів цієї рослини, то необхідно стежити за тим, щоб не приймати більше 1 грама глоду на день у складі чаю.
Якщо ви приймаєте препарати для лікування захворювань серця, рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем щодо можливості прийому глоду.
3. Регулярні фізичні вправи вдома та на роботі
Далеко не у всіх із нас є час і можливість для того, щоб відвідувати тренажерний зал. Іноді ми настільки зайняті, що в нас практично не залишається часу для самих себе.
Можливо, ви вважаєте, що не потребуєте фізичного навантаження, оскільки й так проводите цілий день на ногах.
Це не так. Наш організм потребує аеробних вправ, адже подібна активність збагачує нашу кров киснем і регулює ритм нашого серця.
Тому ми рекомендуємо вам користуватися вільними моментами для того, щоб:

• Кожні пів години сидячої роботи підводитися і ходити.
• Якщо вам доводиться проводити занадто багато часу сидячи, використовуйте підставку для ніг. З її допомогою ви також зможете виконувати низку корисних вправ.
• Намагайтеся якомога частіше ходити пішки сходами, не користуючись ліфтом.
• Пам'ятайте про те, що у справах краще ходити пішки, ніж їздити машиною.
• Приділяйте щонайменше 20 хвилин на день прогулянці швидким кроком.

4. Включіть у свій раціон продукти, багаті на калій
Їжа з високим вмістом калію благотворно впливає на наш кровообіг і дозволяє впоратися із затримкою рідини.
Обов'язково включіть у свою дієту такі продукти, як:

• Банани
• Насіння соняшнику та гарбуза, кунжут, насіння льону та чіа
• Авокадо
• Водорості
• Чисте какао в порошку
• Редис
• Броколі
• Морква
• Помідори
• Гарбуз

5. Спіть із піднятими ногами

Інша чудова порада, яку ви можете спробувати вже сьогодні, полягає в тому, щоб ваші ноги під час сну розташовувалися трохи вище голови.
Для цього вам не знадобиться міняти ліжко або заважати своєму партнеру. Все, що вам потрібно зробити - покласти під ноги подушку, злегка піднявши їх.
Завдяки цьому вашій крові стане легше повертатися по венах до серця. Вранці ви будете відчувати легкість у ногах і прокидатиметеся більш відпочилими.
6. Сік з апельсина та моркви на сніданок
Ось побачите, ви будете в захваті від цього напою. Спробуйте щоранку готувати собі сік з апельсина та моркви, щойно прокинетесь.
Якщо ви додасте в нього трохи імбиру, у вас вийде ідеальний напій для турботи про серце та судини.
Обов'язково спробуйте цей сік!

7. Масаж з олією розмарину
Можете навчитися робити цей масаж самостійно або звернутися по допомогу до хорошого фізіотерапевта чи професійного масажиста.
Подібна терапія дозволяє видалити надлишки рідини, що накопичується в тканинах ніг, і покращити кровообіг у нижніх кінцівках.
Як бачите, рекомендації, про які ми сьогодні говорили, досить прості.
Не забувайте про те, що з появою проблем зі здоров'ям обов'язково потрібно звертатися за консультацією до лікаря. Тільки медичний фахівець зможе з'ясувати, що саме стало причиною порушення кровообігу в ногах у вашому випадку.
Ці нескладні рекомендації нададуть вам велику підтримку. Почніть втілювати їх у життя сьогодні, і вже через 20 днів ваше самопочуття стане набагато кращим.