Біль у плечовому суглобі: 4 точки, які повернуть рухливість
Плечові суглоби зазнають постійних навантажень, що часто призводить до болю та скутості. Точковий масаж допоможе зняти напругу в ділянці плечей і шиї.
Плечі - одна з найуразливіших і найбільш уражуваних зон людського тіла. Це пов'язано з тим, що плечові суглоби зазнають постійного навантаження та беруть активну участь у русі рук. Біль, що виникає в плечовому поясі, є наслідком хвороб і патологічних станів.
Масаж цих точок протягом 10–15 хвилин допоможе зняти біль і напругу в ділянці плечей і шиї. Якщо біль у плечах став уже хронічним, знадобиться кілька сеансів масажу.
Точки для зняття болю
- Точка TW 15 («божественне омолодження»).
Симетрична точка, розташована приблизно на 1 палець донизу від верхнього краю плечей, у центрі лінії, що йде від бічного краю плеча до основи шиї. Застосовується при болях і напрузі плечей та шиї. - Точка GB 21 («плечове джерело»).
Симетрична точка, знаходиться біля верхнього краю плеча на 3–5 см в обидва боки від основи шиї. Допомагає при втомі, напрузі та болю в плечовому суглобі, заспокоює нервову систему.
Не слід впливати на цю точку під час вагітності. - Точка GB 20 («ворота свідомості»).
Симетрична точка, розташована в заглибинах біля основи черепа між великими вертикальними м'язами, на відстані 2,5–3,5 см від хребетного стовпа ліворуч і праворуч. Знімає біль у плечах і шиї, головний біль. - Точка LI 14 («кістка зовнішньої частини руки»).
Симетрична, знаходиться на зовнішньому боці руки, у її верхній частині, приблизно на відстані ⅓ довжини від кінцевої точки плеча до ліктя. Допомагає при втомі та болю в плечах і руках.
Вправи для зняття болю в плечовому суглобі
- Поставити злегка зігнуті пальці обох рук на плечі та знайти вказівним, середнім і безіменним пальцями точки TW 15. Здійснити натискання на обидві точки протягом 1 хвилини. Права рука має виконувати масаж точки TW 15 на правому плечі, а ліва - масажувати цю точку на лівому плечі.
- Вказівний, середній і безіменний пальці правої руки поставити на точку GB 21 на лівому плечі, а пальці лівої руки - на точку LI 14 правої руки. Протягом 1 хвилини потрібно натискати на обидві ці точки одночасно, поступово посилюючи силу тиску. Потім руки слід поміняти.
- Поставити великі пальці обох рук на точки GB 20 біля основи черепа. Виконувати натискання на обидві точки потрібно протягом 1 хвилини: спочатку тиск має бути досить сильним, потім його потрібно послабити. Пальці мають відчувати наприкінці впливу пульс у цих точках.