6 звичок, яких треба негайно позбутися при підвищеному холестерині
Високий рівень «поганого» холестерину часто ніяк не проявляється, але корекція способу життя та відмова від певних звичок допоможуть виправити ситуацію на ранньому етапі.
Якщо вам 45 років і більше, потрібно щонайменше раз на рік перевіряти рівень холестерину в організмі. І, на жаль, імовірність того, що баланс «корисного» та «шкідливого» холестерину буде порушений на користь останнього, досить висока. Високий холестерин підступний тим, що ніяк не проявляє себе: це «тиха» хвороба, дізнатися про яку можна або здавши відповідні аналізи, або в кабінеті лікаря, потрапивши туди з неприємними ускладненнями. На ранньому етапі, коли рівень «поганого» холестерину підвищений, але не критично, найпростіше виправити становище, змінивши дієту та спосіб життя. Розповідаємо, від яких звичок краще відмовитися якнайшвидше, щоб покращити своє здоров’я та знизити рівень холестерину.
Їсти багато вуглеводів і не стежити за цукром у крові
Високий рівень цукру в крові - це не лише підвищений ризик діабету, а й різке зростання холестерину. Тому важливо не тільки стежити за рівнем глюкози в крові, а й по можливості контролювати вживання продуктів, що містять доданий цукор.
Споживати недостатньо клітковини
Окрім того, що клітковина допомагає нам підтримувати швидкий метаболізм і здоров’я кишечника, вона також допомагає знизити рівень ліпідного холестерину низької щільності, інакше кажучи, ЛПНЩ або «поганого холестерину». Свіжі овочі, бобові, горіхи, фрукти - усе це продукти, багаті на клітковину, які варто їсти якомога частіше.