3 причини різкого болю в шиї та способи його усунення

9 жовтня 2023 р.

Болить шия? У цій статті ви дізнаєтеся про 3 причини різкого болю в шиї та кілька способів його усунення.
Напевно кожен із нас у житті стикався хоча б раз із різким болем у шиї. Цей стан здатний вибити з колії не на один день. Робота й відпочинок стають геть неважливими, усі думки лише про те, як позбутися гострих проявів і повернути гарне самопочуття.

Біль у шиї: причини та як позбутися

Причин болю в шиї може бути кілька. Деякі з них цілком нешкідливі й легко усуваються, але іноді такий біль може бути симптомом захворювань хребта.

Затекли м’язи шиї

Після сну в незручній позі ви можете прокинутися розбитими. Тіло ниє, шия болить. У більшості випадків через тривале неправильне положення тіла в перенапружених м’язах защемлюється нерв. Біль у цьому разі дуже інтенсивний, не дозволяє повернути шию.

Такі больові відчуття безпечні, і для того, щоб позбутися їх, достатньо виконати прості дії.

Допомога

• прийняти гарячий душ або ванну - гаряча вода розслаблює м’язи, знижується тиск на защемлені нервові закінчення та зменшується біль;
• розтерти шию зігрівальним препаратом;
• зробити обережний розслаблювальний масаж;
• ОБОВ’ЯЗКОВО зробити вправи, які допоможуть розслабити й розтягнути м’язи та налагодити кровообіг.

Вправи

1. Охопіть руками голову й повільно тягніть її вгору тім’ям. Виконуйте протягом 15 спокійних дихальних циклів.

2. Покладіть праву долоню на голову й створіть максимальний тиск, штовхаючи голову в долоню, а долоню в голову. Виконуйте протягом 15 спокійних дихальних циклів. Повторіть у протилежний бік.

3. Охопіть руками голову ззаду. Витягуючи шию, сильно виштовхуйте руки вперед, а голову назад. Виконуйте протягом 15 спокійних дихальних циклів.

4. Упріться долонями в лоб. Виштовхуючи голову вперед, чиніть опір руками. Виконуйте протягом 15 спокійних дихальних циклів.

5. Охопіть голову руками. Тягніть голову тім’ям уперед (не вниз). Виконуйте протягом 15 спокійних дихальних циклів.

6. Потягніться підборіддям до лівого плеча, правого, грудей і стелі, не заламуючи при цьому шию. Виконуйте протягом 15 спокійних дихальних циклів.

7. Повільно обертайте головою, описуючи підборіддям коло з максимальним радіусом по крайніх точках із попереднього пункту. Шия весь час натягнута, і спереду, і ззаду. Виконайте 5 обертань за годинниковою стрілкою та 5 - проти годинникової стрілки.

Також важливо створити гарні умови для сну.

• Вибирайте максимально жорсткий матрац.
• Купуйте ортопедичну подушку.
• У подорожах використовуйте спеціальні подушки для сну в транспорті.

І навчитися правильно вставати з ліжка.

• Прокинувшись, опустіть руки за голову й гарненько витягніться в положенні лежачи.
• Витягніться на лівому боці й на правому боці.
• Витягніться, лежачи на животі.
• Підніміться на карачки й опустіть таз на гомілки, а голову на ліжко. Затримайтеся в цьому положенні одну-три хвилини.
• Повільно, через круглу спину, підніміть корпус і вставайте.

Продуло шию

Через різке переохолодження шиї може виникнути застудне запалення м’язів - міозит. Воно може підстерігати нас у будь-яку пору року. Різкий перепад температур через часті переходи з приміщення на вулицю взимку без належного утеплення шиї, сон на протязі, інтенсивний кондиціонер улітку - список причин може бути довгим. Міозит характеризується гострим нестерпним болем. Повернути голову просто неможливо.

Допомога

Якщо ви точно знаєте, що у вас міозит, наприклад, нападу гострого болю передувала прогулянка на зимовому вітрі без шарфа, то перед відвідуванням фахівця потрібно:

• не робити різких рухів;
• нанести на болючі ділянки зігрівальну мазь;
• робити обережний розслаблювальний масаж;
• випити знеболювальний препарат за потреби;
• забезпечити організму спокій і пити багато рідини.

Міозит - захворювання, яке не переноситься на ногах. Важливий якісний курс лікування за рекомендаціями лікаря. Якщо поставитися до хвороби недбало, вона повертатиметься.

Остеохондроз

Ця хвороба загрожує кожній людині, чия робота змушує дуже мало рухатися. Захворювання супроводжується хрускотом у шийних хребцях і руйнуванням міжхребцевих хрящів.

Характерні ознаки остеохондрозу:

• біль у шиї;
• больові відчуття в шиї, що віддають у руку й плече;
• хрускіт при поворотах голови;
• шум у вухах;
• туман в очах та інші зорові розлади;
• порушення слуху;
• відчуття оніміння в пальцях рук, на кінчику язика;
• загальна слабкість.

Точний діагноз може поставити тільки фахівець-невролог після спеціального обстеження. Навіть огляду недостатньо. Процес розвитку остеохондрозу неможливо зупинити, але можна сповільнити.

Найкраща профілактика остеохондрозу - це зарядка. Без руху міжхребцеві диски починають руйнуватися, а на хребцях утворюються сольові нарости. З профілактичною метою рекомендується дієта з низькою кількістю солей та активні фізичні навантаження.