Російські нічні обстріли бʼють не лише по інфраструктурі, а й по нашому нічному сну. Недосипання зараз відчуває, певно, кожен українець. Як впоратися з цією проблемою і зберегти ментальне здоровʼя? 

Корисними порадами для киян ексклюзивно для 44.ua поділилася психолог Олена Шершньова.

Ставте сон у пріоритет.

Усвідомте, що сон — це не лише фізичний відпочинок, а і психологічне відновлення. А регулярне недосипання може призвести не лише до елементарної втоми, а і до пригніченого настрою, зниження стресостійкості, погіршення уваги та памʼяті. Тож коли у вас є вибір лягти спати, чи ще підгодинки поскролити стрічку — будь ласка, обирайте сон. 

Не намагайтеся знайти заміни.

Кава, енергетики, інші стимулятори жодним чином не замінюють сон. Навпаки, створюють для організму умови підвищеної складності. Так би мовити, змушують працювати «на знос». Тож двічі подумайте, чи дійсно ситуація вимагає того, аби ви робили те, що шкодить вашому здоровʼю. 

Робіть, як молоді матусі.

 Жінки, які по декілька разів за ніч встають до немовляти, знають: варто спати за будь-якої нагоди! Коли у малечі денний сон, коли дитинка задрімає і можна хоч на 15 хвилин прилягти одночасно з нею. В залежності від свого графіку, подумайте, коли ви могли б додатково поспати, бодай трохи.

Нагадаємо, що раніше ми розповідали про те, де в Києві можна пройти курси з першої домедичної допомоги. Подробиці за посиланням.

Не забувайте підписуватись на наш Telegram-канал «Головні новини Києва – 44.ua». Там ми публікуємо ще більше новин, щоб ви завжди були в курсі.