Внаслідок російської агресії багато людей переживають стрес і паніку, та не знають, як собі допомогти в такій ситуації.

Кореспонденти 057 поспілкувалися з психологинею Анною Хижняк, яка розповіла, як діяти при панічній атаці та як допомогти дітям пережити стрес.

Спеціалістка зазначає, при панічних настроях потрібно намагатися реагувати раціонально. Не відкидати дії, які потрібні та є важливими з точки зору безпеки. Наприклад, повинна бути зібрана тривожна валіза. В кого є сімʼя, то обовʼязково валіза для дорослих і окрема для дитини, в якій повинні бути написані на аркуші данні батьків. Адже страх за життя себе та близьких виникає не на рівному місці.

Паніка – це нормальна реакція, яка присутня всім через інстинкт самозбереження. Але при цьому потрібно вміти впоратися з панікою, якщо вона заволодіває вами.

Також, через негативне середовище, накопичення стресу в людини може статися панічна атака. Найголовніше в такій ситуації – це дихання, потрібно знати декілька вправ для нормалізації стану. Обовʼязково треба знайти опору – стілець, диван, підлога тощо; треба сконцентруватися на конкретному предметі, розглядати його, і також можна обійняти себе та почати глибоко дихати.

Дуже важливо в наш час пояснити дитині, що в країні йде війна. Замовчувати це не треба, діти повинні бути готові до різних ситуацій. Одна з вправ для того, щоб допомогти дитині справитися зі стресом – це малювання. Вона малює емоцію, яку наразі відчуває та потім знищує аркуш. Детальніше, як правильно роботи противопанічні вправи – в нашому відео.