Садоводство и боль в спине частенько идут рука об руку — как цветы и пчелы, Карл Маркс и Фридрих Энгельс, Онегин и Ленский. Но такое соседство вовсе необязательно при огородных работах!  Острая боль, тянущее напряжение, травмы и привычный дискомфорт обычно вызываются вещами, которые вы вполне можете контролировать.

И мы говорим о механике вашего тела. Мы посмотрим на привычные садовые работы с точки зрения здоровья и расскажем, как сохранить спину и колени, если предстоит много тяжелой физической работы.

Вскапывание земли

Вскапывание — тяжелый физический труд, и если у вас есть возможность купить или нанять мотокультиватор, то лучше поберегите спину. Но если вам приходится пользоваться лопатой (например, по агротехническим соображениям), следуйте верной технике, чтобы минимизировать риски перенапряжения мышц или травм спины.

Вот несколько советов для успешного процесса раскопок:

1. Выровняйте тело, выпрямитесь и не горбитесь

Станьте едины с лопатой, как будто вы – японский мастер меча, взявший в руки верную катану! Но шутки в сторону: помните, что вы готовитесь заниматься серьезной физической работой, и техника крайне важна. Нужно осознавать свое тело и чувствовать его — центр тяжести должен находится посередине.