16 августа 2021 г.

Как правило, летом распорядок дня человека немного, но меняется. Поэтому и подход к отдыху должен быть соответствующий. О том, почему в жаркий период следует спать дольше, и как это делать правильно?

Дело в том, что в летний период активность человека повышается. Прежде всего это связано с тем, что появляется больше возможностей для активного отдыха. Кроме того, изматывающим факторами выступает жара — организм затрачивает немало энергии на терморегуляцию. Поэтому сон в этот период должен длиться дольше, принятых за норму 8 часов. В каждом конкретном случае это количество времени индивидуально.
 
Важным фактором для комфортного и полноценного отдыха является температурный режим. Не лишним станет использование кондиционера. Не стоит включать его на минимум, температура в спальне должна быть всего на несколько градусов ниже уличной.

Так же специалисты рекомендуют приобрести маску для сна. Темнота способствует качественному сну. К тому же такая мера позволит решить проблему того, что рассвет летом наступает раньше, а закат — позже, что сбивает наши внутренние часы с толку и не позволяет выспаться.

Не лишним будет и отдых в дневное время суток. Хотя этим не стоит злоупотреблять, иногда не очень продолжительный сон после обеда может стать эффективной компенсацией ночного недосыпа.

Источник: MedikForum