30 августа 2023 г.

По оценкам, до 80 процентов взрослых в какой-то момент жизни испытывают усталость надпочечников, но все же она остается одной из наиболее часто неправильно диагностируемых болезней.
Ваши надпочечники по размеру не больше, чем грецкий орех, и весят меньше, чем виноград, но они отвечают за одну из самых важных функций вашего тела: управление стрессом.«Надпочечники известны как «железы стресса, — пишет Джеймс Уилсон в своей книге «Усталость надпочечников: синдром стресса 21-го века». — Их работа позволяет телу справляться со стрессом из всех возможных источников, от травм и болезней до проблем с работой и отношениями. Ваша устойчивость, энергия, выносливость и сама жизнь зависят от их надлежащего функционирования». Когда они изнашиваются и развивается состояние, известное как усталость надпочечников, ваше тело чувствует это и тоже страдает от изнеможения.
Оптимальное функционирование надпочечников
В теле есть два надпочечника, расположенных над каждой почкой. Будучи частью эндокринной системы, они выделяют более 50 гормонов, многие из которых необходимы для жизни и включают:

Глюкокортикоиды — Эти гормоны, включая кортизол, помогают вашему организму преобразовывать пищу в энергию, нормализовать уровень сахара в крови, реагировать на стресс и поддерживать воспалительную реакцию иммунной системы.
Минералокортикоиды — Эти гормоны, которые включают альдостерон, помогают поддерживать нормальное кровяное давление и объем крови, а также правильный баланс натрия, калия и воды в организме.
Адреналин — Этот гормон увеличивает сердечный ритм и контролирует приток крови в мышцы и мозг, а также помогает превращать гликоген в глюкозу в печени.

Вместе эти и другие гормоны, вырабатываемые надпочечниками, контролируют такие функции организма, как:

Поддержание обменных процессов, таких как регулирование уровня сахара в крови и воспаления
Регулирование баланса соли и воды в организме
Контроль ответа на стресс «бороться или бежать»
Поддержание беременности
Инициирование и контроль полового созревания в детстве и пубертатном периоде
Производство половых стероидов, таких как эстроген и тестостерон

По иронии, хотя надпочечники существуют, в значительной степени, чтобы помогать вам справляться со стрессом, его избыток нарушает их функционирование. Другими словами, одной из наиболее важных задач надпочечников является подготовка вашего тела к реакции на стресс «бороться или бежать», которая предполагает увеличение адреналина и других гормонов.
Как часть этого ответа, сердечный ритм и кровяное давление увеличиваются, пищеварение замедляется, и тело готовится столкнуться с потенциальной угрозой или вызовом. Хотя этот ответ необходим и полезен в подходящих ситуациях, многие из нас постоянно сталкиваются со стрессорами (работа, экологические токсины, недостаточный сон, беспокойство, проблемы в отношениях и т.д.) и поэтому находятся в таком режиме слишком долго — гораздо дольше, чем предполагается с биологической точки зрения. В результате ваши надпочечники, сталкиваясь с чрезмерным стрессом и нагрузкой, перегружаются и устают.

Некоторые распространенные факторы, которые оказывают на них чрезмерное давление:

Гнев, страх, беспокойство, чувство вины, депрессия и другие негативные эмоции
Переутомление, включая физическое или психическое напряжение
Избыточные тренировки
Недостаток сна
Нарушение светового цикла (например, работа в ночную смену или частый поздний отход ко сну)
Операция, травма или ушибы
Хроническое воспаление, инфекция, болезнь или боль
Температурные крайности
Токсическое воздействие
Недостаток питательных веществ и / или тяжелая аллергия

Признаки и симптомы усталости надпочечников
Когда ваши надпочечники истощаются, это приводит к снижению уровня определенных гормонов, особенно кортизола. Их недостаток варьируется в зависимости от случая: от легкого до тяжелого. В самой экстремальной форме это называется болезнью Аддисона, которая вызывает мышечную слабость, потерю веса, низкое кровяное давление и уровень сахара в крови и может угрожать жизни. К счастью, она развивается только у четырех человек из 100 000, и в большинстве случаев вызывается аутоиммунным заболеванием, но также может статьрезультатом очень тяжелого стресса. На другом конце, а также в середине спектра находится усталость надпочечников (также известная как гипоадрения). Хотя ее симптомы менее выражены, чем при болезни Аддисона, они могут быть изнурительными.
Как пишет Уилсон:
«Гипоадрения в отсутствие болезни Аддисона (усталость надпочечников) обычно недостаточно серьезна, чтобы о ней можно было услышать в новостях на телевидении или считать требующей неотложной медицинской помощи. На самом деле современная медицина даже не признает ее как отдельный синдром. Тем не менее, она может навредить вашей жизни. В более серьезных случаях усталости их активность настолько снижена, что человек может испытывать трудность при подъеме с постели более чем на несколько часов в день. С каждым понижением функции надпочечников органы и системы в вашем теле более глубоко подвергаются ее влиянию».
Классические признаки и симптомы усталости надпочечников включают:

Усталость и слабость, особенно утром и днем
Подавленная иммунная система
Усиление аллергий
Потеря мышечной и костной массы и мышечная слабость
Депрессия
Острое желание есть продукты с высоким содержанием соли, сахара или жира
Гормональный дисбаланс
Проблемы с кожей
Аутоиммунные нарушения
Ухудшение симптомов ПМС или менопаузы
Низкое половое влечение
Головокружение при подъеме из сидячего или лежачего положения
Снижение способности справляться со стрессом
Тяжелое пробуждение по утрам, несмотря на полноценный сон ночью
Плохая память

Кроме того, люди с усталостью надпочечников часто испытывают всплеск энергии около 6 часов вечера, а затем сонливость в 9 или 10, которой они часто сопротивляются. «Второе дыхание» за час до полуночи является обычным явлением, которое может не давать вам заснуть до часа ночи.
Те, кто испытывает усталость, часто также имеют аномальные уровни сахара в крови и психические расстройства, такие как повышенные страхи и беспокойство, и полагаются на кофе, газировку и другие формы кофеина для поддержания энергии.
Как следует из названия, наиболее распространенным симптомом является непреодолимая усталость, чувство изнеможения или неспособность идти в ногу со своими повседневными потребностями. Но так как все вышеперечисленное является таким распространенными симптомами, синдром очень часто упускается из вида или ошибочно диагностируется врачами.
Общий тест на функцию надпочечников не может диагностировать их усталость
Усложняет постановку правильного диагноза тот факт, что врачи обычно используют тест АКТГ (адренокортикотропный гормон) для проверки проблем с надпочечниками. Тем не менее, тест только признает экстремальный недостаток или перепроизводство гормонов, которые соответствуют верхним и нижним 2 процентами колоколообразной кривой.
Между тем симптомы проблем происходят после 15 процентов среднего значения по обеим сторонам кривой. Таким образом, ваши надпочечники могут функционировать на 20 процентов ниже среднего, а тело испытывать симптомы усталости, а стандартный этого тест не распознает.
Подходящий анализ, который определяет усталость на всех стадиях — кортизол в слюне. Это недорогой тест, который вы можете приобрести в Интернете и сделать дома, поскольку никаких рецептов не требуется. Однако, если вы подозреваете у себя усталость, квалифицированный медицинский работник сможет помочь вам в диагностике и лечении.
Естественные и простые шаги для восстановления после усталости надпочечников
Требуется время для того, чтобы утомить надпочечники, и, как вы могли догадаться, также нужно некоторое время для выздоровления. Вы можете ожидать:

От шести до девяти месяцев восстановления после незначительной усталости надпочечников
От 12 до 18 месяцев при умеренной
До 24 месяцев при тяжелой

Хорошей новостью является то, что естественные методы лечения очень эффективны для этого синдрома, а со временем, терпением и с помощью последующих советов можно успешно восстановиться.

Вероятно, самая важная область — найти мощные инструменты и стратегии для решения текущих и прошлых эмоциональных травм в вашей жизни. Молитвы, медитации и методы постукивания по меридианам могут быть очень полезны. Если вы хотите сосредоточиться только на одной области, это подходящий вариант, так как она действительно является ключевым моментом в восстановлении здоровья надпочечников.
Слушайте свое тело и отдыхайте, когда вы чувствуете усталость (даже днем делайте короткие перерывы на сон или просто полежите).
Спите (до 9 утра, если вам так хочется).
Регулярно выполняйте упражнения с использованием комплексной программы силовых, аэробных, интервальных и тренировок на кор.
Ешьте здоровую еду, полную питательных веществ, такую ​​как описана в моем плане согласно вашему типу питания
Избегайте стимуляторов, таких как кофе и газированные напитки, поскольку они могут ухудшить ситуацию.

Кроме того, для поддержания надлежащего функционирования надпочечников необходимо контролировать уровень сахара в крови. Если вы едите правильные продукты для вашего типа питания, он будет сбалансирован, но следующие рекомендации также помогут:

Перекусывайте каждые три-четыре часа
Ешьте в течение первого часа после пробуждения
Съешьте небольшую закуску перед сном
Ешьте до того как вы проголодаетесь. Если вы голодны, вы уже позволили себе исчерпать ресурс энергии (низкий уровень сахара в крови), что возлагает дополнительный стресс на ваши надпочечники.

Помимо этого стоит обратиться к врачу, который хорошо разбирается в биоидентичной гормональнозаместительной терапии, и пройти тестирование, чтобы узнать, можете ли вы воспользоваться преимуществами DHEA. Это естественный стероид и гормон-предшественник, продуцируемый надпочечниками, уровень которого часто очень низок у людей с усталостью. Имейте в виду, что DHEA не является быстродействующим средством и не должен использоваться как единственная форма лечения.
Терапия требует подхода, который задействует все тело и решает проблемы избыточного стресса и нездорового образа жизни, который в первую очередь износил ваши надпочечники.
Интересно, что первым шагом в нормализации половых гормонов, как у мужчин, так и у женщин, является обращение к системе надпочечников. Например, если бы вы измерили только уровень женских гормонов, а затем заменили их биоидентичной гормональной терапией, вы практически гарантированно потерпели бы неудачу, потому что ослабленные надпочечники не позволили бы гормонам прийти в баланс.
Поскольку их здоровье настолько важно для вашего общего благополучия, я настоятельно рекомендую вам работать со знающим практиком естественной медицины, чтобы узнать, есть ли у вас усталость надпочечников, а затем исправить это.
Однако вышеприведенные советы являются отличной отправной точкой и могут использоваться почти всеми для улучшения состояния надпочечников.
© Д-р Джозеф Меркола
Источник: econet