Gorozhanin.com.ua

Простые рекомендации, которые помогут облегчить боль в шее

Февраль 13
12:24 2020

Простые рекомендации, которые помогут облегчить боль в шее 13 февраля 2020 г.

Боли в шее могут появиться по разным причинам. Главные из них: неудобное положение шеи в течение рабочего дня; неправильная осанка, когда человек ходит с постоянно опущенной головой; остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Специалисты рекомендуют ряд методов, с помощью которых можно уменьшить боль в области шеи или вообще избавиться от нее:

— согревающие растирания. Они вызывают прилив крови к области шеи и уменьшают или снимают боль;

— горячий душ, теплая грелка, соллюкс и вообще любое тепло успокаивают боли в области шеи;

— при ушибе или ударе в область шеи для уменьшения боли нужно положить лед на место удара (держать 2-3 минуты);

— иногда боли в шее уменьшаются, когда человек спит без подушки и на жестком матрасе;

— работая за компьютером, старайтесь держать голову прямо, время от времени делайте круговые движения шеей. Нужно стремиться к тому, чтобы экран находился на уровне ваших глаз;

— если у вас болит шея, то, выходя на улицу, обязательно укутайте ее шарфом, так как от холода боли усиливаются;

— научитесь расслабляться. В этом вам помогут упражнения на расслабление;

— не забывайте о том, что ваша голова весит 3,5 кг и от такого веса шея устает. Поэтому, если у вас сидячая работа, время от времени вставайте и ходите.

Чтобы избавиться от боли, можно сделать несколько простых физических упражнений:

— наклоны головы вперед и назад. Наклоны делаются с усилием и максимальной амплитудой;

— повороты головы из стороны в сторону (до предела);

— положите ладонь на одну сторону головы и давите как можно сильнее. Упражнение делается сначала с одной, потом с другой стороны;

— возьмите в руки вес 2-3 кг. Вытяните руки вперед и пожимайте плечами. Упражнение делать 12-15 раз.

Источник: health info

Share

Статьи по теме

Последние новости

    Илон Маск готов бесплатно разослать по миру аппараты искусственного дыхания

Илон Маск готов бесплатно разослать по миру аппараты искусственного дыхания

Читать всю статью