16 февраля 2023 г.

Вы засыпаете без проблем, но в середине ночи просыпаетесь и ворочаетесь с боку на бок в попытке снова уснуть. От чего зависят ночные пробуждения и как с ними бороться?
Прерывистый сон в китайской медицине — симптом нестабильного эмоционального состояния, которое может сказаться на здоровье.
 
Ночные пробуждения: причины и способы борьбы
Так как же расшифровать сигнал тела на основе многовековых наблюдений? Для начала нужно обратить внимание на время, в которое вы просыпаетесь.
С 23:00 до 1:00 — эмоция разочарования
Время активного ночного восстановления желчного пузыря приходится на этот период. Если в это время вы не можете заснуть или просыпаетесь, это сигнал, что вас гложут неприятные мысли о разочарованиях и мешают вашему сну.
Выполните следующее упражнение: представьте, что внутри есть поток энергии, который следует за вашими руками. Полусидя в кровати, поместите руки напротив лица и представьте, как вы берете эту энергию и, опуская руки, увлекаете ее вниз. Проведите руки вниз, от лица вдоль тела к животу. Повторите это движение столько, сколько нужно, чтобы ощутить сонливость.

С 1:00 до 3:00 — эмоция гнева
Если вы просыпаетесь с 1 до 3 утра, хотите спать, но не можете заснуть, то вероятнее всего, согласно китайским традициям, вас мучает гнев. Считается, что эта эмоция связана со здоровьем печени.
Как это исправить? Выпейте прохладной воды, это позволит успокоить эмоции. А затем не мешало бы сделать практику на расслабление, например, комплекс цигуна для позвоночника Синьшень. Чтобы ей научиться, обратись к опытному мастеру, или на худой конец, заранее загуглите, вполне возможно, что вы сможете повторить это дома по видеороликам.

С 3:00 до 5:00 — эмоция грусти
Грусть связана со здоровьем легких. Поэтому если вы любите просыпается с 3:00 до 5:00 утра, то стоит бросить курить и начать заниматься плаваньем. Также не помешает цигун для позвоночника.
Какая будет скорая помощь ночью? Сядьте на стул, обопритесь на спинку, чуть запрокиньте голову и разведите руки в стороны. Сделайте в таком положении несколько вдохов и выдохов. Отслеживайте, что еще можно расслабить в этом положении, чтобы тело задышало свободнее и легче. Как только появится сонливость, ложитесь в постель. Также можно побаловать себя чем-то сладким, сделайте это без угрызения совести. Диетологи об этом не узнают!
Источник: econet