Если ваш сахар в крови выше безопасной нормы (4,3-5,2 ммоль/л), но недостаточно высок, чтобы диагностировать диабет второго типа, это может быть предиабет. Это опасное состояние, которое может развиться в диабет, а также привести к появлению опасных осложнений: слепоты, повреждению нервов, гангрене и даже ампутации конечностей. К счастью, если болезнь диагностирована на ранней стадии, ее развитие можно остановить и даже вылечить. Но действовать нужно быстро, а все назначения врача выполнять точно и регулярно. Ниже мы расскажем о простых полезных привычках, которые могут помочь обернуть предиабет вспять, но напоминаем: окончательно лечение может назначить только врач!

Сбросьте лишний вес

Лишний вес ассоциирован с диабетом: висцеральный жир, тот самых, который образуется в области талии, обволакивает внутренние органы и мешает печени регулировать уровень сахара в крови. Как показали результаты исследования, в котором приняли участие больше 3 тысяч добровольцев с предиабетом, уменьшение веса всего на 5-7 процентов снижает риск диабета второго типа на 58%. Но худейте правильно: без голодания, без исключения каких-либо полезных веществ полностью. Самая здоровая стратегия: немного уменьшить привычные порции, сделать основой рационе нежирное мясо и рыбу, есть больше овощей, а также обязательно заниматься спортом.

Действуйте сразу