Мы подбираем слова и следим за реакцией, меняем стратегию в считанные доли секунды, если видим, что разговор заходит в тупик. Искусство общения подвластно не каждому, но мы все пытаемся не ударить лицом в грязь и тратим себя без остатка.
А если темы, затронутые при разговоре, вам будут по какой-то причине неприятны, или тон беседы перерастет на уровень открытого конфликта — для психики это серьезный стресс, а для интроверта даже чревато травмами, эмоциональным выгоранием, вплоть до депрессивных состояний.
Как восстановиться после общения
Чтобы избежать таких плачевных последствий живых социальных контактов, следует соблюдать свою индивидуальную меру общения. У каждого психотипа она своя. Кто-то может гулять ночь напролет с компанией друзей, и ему достаточно выспаться, чтобы снова захотеть общения. Кому-то двух часов разговора за чашкой кофе — хватит на неделю рефлексии, осмысления сказанного, переживаний увиденного.
Что нужно интроверту
Интроверту для восстановления от такого рода усталости потребуется чуть больше времени и усилий. Помогут привычные ритуалы расслабления. Прогулки на природе, занятия спортом, уютный вечер у камина с домашним питомцем, любимый добрый фильм или просто крепкий сон в тишине.
Важно окружить себя атмосферой комфорта с минимальным количеством сенсорных раздражителей, постараться найти для себя место без громких звуков, ярких цветов, и других сильных внешних стимулов.
Неплохо срабатывает ведение дневника, помогает остановить бесконечный поток мыслей с прокручиванием прошлых эпизодов общения. Дневник также может помочь интроверту выстроить свой оптимальный баланс между общением и отдыхом. Два-три месяца наблюдений могут подсказать в каком режиме вам будет наиболее комфортно вести социальную жизнь.
Главное
Только осознанный подход к себе и своему графику может установить ваш персональный оптимальный баланс между общением и отдыхом. Чувствуйте свои состояния, наблюдайте свои реакции, умейте говорить нет, уходить из некомфортных ситуаций и от токсичных людей, научитесь планировать свой день так, чтобы в нем было место для восстановления исчерпаемых ресурсов.
И помните — только вы сами можете установить ту норму, при которой общение будет приносить вам радость и наполнять энергией.