1 декабря 2025 г.

Кажется, что постельное бельё не так быстро загрязняется. Большую часть дня мы с ним не контактируем, да и спать многие ложатся в чистой пижаме или голышом после душа. Но на с виду чистых простынях и наволочках скапливаются бактерии, грибки и частицы кожи. Если забывать о стирке, постель превратится в мегаполис микрожизни.
Разберёмся, как часто нужно менять постельное бельё. 
Что загрязняет постельное бельё
На постельном белье скапливается много не видимых глазу микроскопических частиц. 
Жир и частички кожи
За день человек  около 1,5 г кераноцитов — отмерших частичек кожи. Они отшелушиваются в том числе и от трения о простыни. Также на постельном белье остаются пот и кожное сало. Всё это — питательная среда для бактерий, которые тоже попадают на простыни и наволочки с кожи человека.
Скопление микробов и плесневых грибков 
На постельном белье могут :

Бактерии. Например, микробы Salmonella enterica, способные  пищевое отравление; резистентный энтерококк,  инфекциями мочевыводящих путей; резистентный золотистый стафилококк, который  инфицировать ранки на коже. 
Плесневые грибки. На постели может жить микроспорум, вызывающий стригущий лишай, чесоточный клещ и грибки рода .
Вирусы. На постельном белье могут оказаться вирусы гепатита А и B, папилломавирус, риновирусы и аденовирусы, возбудители ротавирусной инфекции, а также SARS-CoV‑2, вызывающий COVID-19.
Паразиты. На ткани  оседать яйца остриц — паразитов, которые вызывают нарушения в работе пищеварительной системы. 

Эти же микроорганизмы могут оставаться на любой другой ткани, с которой соприкасается человек, например на полотенцах и нижнем белье.
Пылевые клещи
Пылевые клещи — это микроскопические насекомые, которые  почти в каждом доме. Они обитают на подушках и матрасах, мебели с мягкой обивкой и коврах, а также в шерсти домашних животных.
Для людей, у которых нет аллергии, пылевые клещи безопасны. Если иммунная система человека остро реагирует на белки насекомых или их экскременты,  возникнуть проблемы: 

Аллергический ринит — ощущение постоянной забитости носа, сопли, чихание, иногда проблемы с обонянием. 
Конъюнктивит — ощущение, что глаза чешутся, слезотечение. 
Аллергический дерматит — появление красных пятен и сухих зудящих участков на запястьях, лодыжках, лице, под коленями и на сгибах локтей. 
Астма — сложности с дыханием, кашель и хрипы, ощущение тяжести в груди.

Чем дольше вы не меняете постельное бельё, тем больше клещей скапливается на ткани. 
Как часто нужно стирать постельное бельё
 постельное бельё раз в 7 дней. Если спите дома не каждую ночь, можно немного сдвинуть время стирки и доставать свежий комплект раз в две недели. 
Подушку, одеяло и матрас тоже нужно очищать, но не так часто — достаточно делать это раз в полгода.
 
Когда нужно менять постельное бельё чаще
В некоторых  постельное бельё нужно менять раз в 3–4 дня. 
В спальне жарко и вы обильно потеете
В тепле количество бактерий на ткани . Кроме того, обильное потоотделение создаёт влажную среду, в которой микробы хорошо плодятся. Поэтому стоит чаще менять постельное бельё. А ещё старайтесь не  кровать сразу после того, как встали с неё. Дайте промокшей ткани просохнуть — так у бактерий и грибков будет меньше влаги, которая им необходима. 
Вы спите с домашним питомцем
Даже здоровые кошки и собаки  быть переносчиками паразитов и бактерий. В шерсти животных и на подушечках лап могут быть энтеробактерии, которые  вызывать инфекции мочевыводящих путей и респираторные заболевания. 
Вы болеете простудой
Снимайте бельё , не трясите его. Так вы не увеличите вирусную нагрузку в помещении. Помойте руки после того, как загрузите вещи в стиральную машинку. 
Вы можете стирать постельное бельё вместе с другими вещами. Но используйте при этом максимально горячую воду. Затем высушите всё при высокой температуре или прогладьте утюгом. 
У вас кишечная инфекция
В этом случае  не только часто менять бельё, но и дезинфицировать его. Загрузите комплект в машинку отдельно от остальных вещей, добавьте антисептик для стирки и поставьте самую высокую температуру из возможных. 
Не забудьте помыть руки после контакта с бельём и полностью высушить ткань при высокой температуре, прежде чем убирать в шкаф. 
Вы спите голым
Если спать без пижамы, на постели будет оставаться больше пота, частичек кожи и бактерий. А значит, менять простыни и наволочки нужно чаще, чем раз в 7 дней. Можете ориентироваться на внешний вид и запах: если от белья пахнет потом или на нём появились пятна, пора отправлять комплект в машинку. 
Вы страдаете от астмы или аллергии
Стирайте постельное бельё в горячей воде. Это  уничтожить пылевых клещей, а значит и обезопасит от симптомов аллергии. 
Если вы стираете комплект в прохладной воде, попробуйте использовать средства, которые содержат масло чайного дерева. Также поможет сушка в горячем воздухе или проглаживание утюгом. 
Чем грозит редкая смена постельного белья
Скопление бактерий, вирусов и плесени теоретически может увеличить риск инфекций. Но исследований, которые доказывают или опровергают эту связь, нет. 
Судя по всему, грязное постельное бельё может навредить только людям с ослабленной иммунной системой. Поэтому при таком состоянии лучше  комплект часто, в максимально горячей воде и с использованием антисептиков. 
Редкая смена постельного белья также может плохо сказаться на состоянии людей, которые страдают от аллергии. Реакция  быть не только на пылевых клещей, но и на некоторые компоненты бактерий и плесневых грибков.
При аллергии грязные простыни и наволочки могут вызвать постоянную заложенность носа, которая ухудшает качество сна. А проблемы с ночным отдыхом  риск астмы и атопического дерматита, особенно с возрастом. 
Получается замкнутый круг: чем хуже вы спите из-за аллергии, тем выше риск, что со временем симптомы усугубятся. 
Как упростить уход за постельным бельём
Чтобы правильно ухаживать за постельным бельём, стоит: 

Купить 2–3 комплекта. Имея запас, вы сможете стирать и сушить бельё когда удобно. 
Выставлять  воды на 40–60 °С. Изучите рекомендации по стирке своего постельного белья — обычно производители указывают их на этикетке. Выбирайте высокую температуру из разрешённых, хлопок хорошо  горячую воду, а искусственные ткани — тёплую. 
Убедиться, что бельё полностью , до того, как убирать его в шкаф. Чтобы избавиться от бактерий, можете использовать машинную сушку или прогладить ткань утюгом. Всего 3 секунды глажки при 120 °С с паром  почти весь золотистый стафилококк. 

Не забывайте менять постельное бельё, когда оно износится. Учёные , что колонии бактерий могут со временем приспособиться к повторяющимся стиркам. Тогда избавиться от микробов будет непросто. 
Конечно, постельная живность вряд ли привыкнет к очень высоким температурам. Но если у вас нет сушильной машины и не хочется гладить простыни и наволочки после каждой стирки, совсем старые комплекты лучше заменить на новые.
Источник: lifehacker