Все мы регулярно «сливаем» энергию на эмоции. И это нормально: переживать вполне естественно. Но как быстро помочь себе справиться с потерей энергии при стрессе?

ШАГ 1: ОСТАНОВИТЬ ВНУТРЕННИЕ РАЗГОВОРЫ

Каков механизм стресса? Мы остро реагируем на определенную ситуацию, и после этого включается внутренний монолог: «Если бы я только сказала это, а он в ответ — то…» Мы продолжаем прокручивать пережитое событие снова и снова, размышляя, что можно было бы сделать по-другому.

Именно на этом этапе мы теряем больше энергии, чем в сам момент конфликта, или публичного выступления, или другого эмоционально окрашенного события. Прокручивая в голове недавние яркие моменты, мы будто застываем в пережитом напряжении — и эмоционально, и умственно, и даже физически.

Чтобы сбросить напряжение, выйти из состояния стресса и перестать терять энергию, необходимо остановить внутренний монолог. Как это сделать?

Один из лучших способов — медитация: даже три минуты сосредоточения на дыхании помогают покинуть «поле боя», которое образовалось в голове. Если стресс не позволяет спокойно усидеть на месте, поможет любая практика медитации в движении, например комплекс цигуна Синг Шен Джуанг. В рамках этой практики мы концентрируем внимание на расслаблении мышечных напряжений, а наш ум параллельно освобождается от тягостных мыслей.

ШАГ 2: НАЙТИ РЕСУРС

Дальнейшие шаги зависят от энергетического ресурса отдельно взятого человека. Скорее всего, вам знакомы те, кто после серьезных переживаний буквально валятся с ног, готовы заснуть хоть стоя. Это говорит о том, что у человека и до стрессовой ситуации было мало сил, а теперь ресурс исчерпан окончательно и его надо восстановить.

«Как он(а) может спать после такого ужаса?» — удивляются те, у кого энергии больше и при стрессе она начинает неконтролируемо циркулировать по телу. Такие люди, как правило, после стрессовых событий не могут заснуть, ворочаются и, даже остановив внутренний монолог на время, не могут справиться с собой.

Если из-за переживаний силы падают до нуля, выход очевиден — спать, есть, релаксировать, восстанавливаться. Даже если нет возможности уйти с работы, на оставшуюся часть дня надо включить режим экономии энергии: меньше разговаривать, заниматься простой рутинной работой, а дома выспаться как следует.

Если же внутри бушуют переживания и нет возможности успокоиться, есть несколько вариантов развития событий.