20 января 2022 г.Головная боль – один из наиболее частых симптомов. Термин включает все типы боли и дискомфорта, локализованные в области головы, но в быту его чаще используют для обозначения неприятных ощущений в области черепа.Если боль застала вас вдали от цивилизации с её лекарствами, или вы просто не хотите пичкать организм таблетками, вам поможет правильная еда.

Печёный картофель

Выручит, если причина вашей головной боли похмелье. Алкоголь является мощным мочегонным, после которого в организме начинается дефицит калия. Калиевый дефицит приводит в том числе к головным болям. А вот картофель является рекордсменом по содержанию этого элемента. Ешьте на здоровье.

Кофе

Это традиционное средство действительно работает, если соблюдать меру. Если ваша головная боль имеет своей причиной расширенные сосуды (реакция на погоду или тот же алкоголь), одна чашка кофе вернет вас к жизни. Но не стоит пить кофе весь день, эффект может быть обратным.

Цельнозерновые тосты

Если вы сидите на низкоуглеводной диете, вы истощаете запасы гликогена, основного источника энергии для головного мозга. Низкоуглеводистая диета также приводит к обезвоживанию организма. В сочетании эти два фактора дают головную боль.
Если вы просто помешаны на всем здоровом, то покормите себя овсянкой, мюсли или цельнозерновым хлебом, чтобы избавиться от головной боли. А еще лучше — перейдите на полноценное сбалансированное питание, не страдайте ерундой.

Миндаль

Магний, содержащийся в миндале, регулирует ваше артериальное давление и может значительно облегчить симптомы мигрени. Помимо миндаля магнием богаты кешью, бобовые и курага.

Острые соусы

Сальса, аджика, табаско и кимчи. Если ваша головная боль сопровождается заложенностью носа, употребление сильно перченых блюд способно облегчить ваши страдания. Помимо способности очищать нос, жгучий перец обладает обезболивающим эффектом.

Йогурт

Иногда головные боли вызваны недостатком кальция. Убедитесь, что вы получаете его достаточно каждый день. Лучший источник кальция — молочные продукты. Второй эффект — помощь вашему кишечнику. Застой крови при запорах тоже может вызывать головные боли.

Кунжут 

Жареные семена кунжута богаты магнием и витамином Е. Они улучшают ваше кровообращение и способны предотвращать мигрени, связанные с менструацией. Хороший повод побаловать себя кунжутной халвой.

Салат из шпината

Доказано, что шпинат способен снижать артериальное давление, снимать симптомы похмелья и облегчать головные боли. Если вы не любите шпинат в свежем виде, сделайте омлет со шпинатом.