Никогда не поздно и никогда не рано начинать заботиться о нашем самом главном органе – о мозге. Сколько бы вам ни было лет, вы всегда можете помочь себе и сделать защиту от возрастных изменений крепче и надежней. Вот несколько простых привычек, которые стоит развить в себе сейчас, чтобы встретить старость активной, в здравом уме и твердой памяти.

Согласно исследованию, проведенного компанией JAMA Network Open, у людей, которые начали проходить 10 000 и более шагов в день в среднем возрасте, мозг был моложе в среднем на 2,2 года, чем у тех, кто не занимались спортом. Более того, согласно результатам прошлогоднего исследования, привычка к активному образу жизни помогает защититься от депрессии в старшем возрасте: физические упражнения уменьшают воспаление и стимулируют выброс химических веществ, которые активизируют рост клеток мозга и кровеносных сосудов в мозге.

Листовой салат, руккола, шпинат, базилик и петрушка, другая листовая зелень – эти вкусные овощи способны «омолодить» мозг на 11 лет! Звучит фантастически, не правда ли? Между тем, это правда: листовая зелень содержит лютеин, особенный пигмент, которым помогает увеличивать количество серого вещества в той части мозга, которая отвечает за память и способность к обработке информации. А так как мы накапливаем лютеин в течение всей жизни, то никогда не поздно (и не рано!) начать.