3. Начните свой день с короткой практики внимательности
Ключ к ней — ваше дыхание. Вместо того чтобы, проснувшись, тут же вскочить и погрузиться в водоворот дел, уделите несколько минут себе, наблюдая за своим самочувствием, и определите свои намерения на текущий день.
4. Если вы склонны начинать свой день с быстрого разгона, попробуйте осознанно замедлить свой темп
Пусть даже вам предстоит сделать много дел в короткий промежуток времени. По крайней мере, ваш ум сможет держать эту гонку под контролем, и вы сможете лучше управлять своей энергией.
5. Старайтесь по-настоящему слушать своих коллег
Это значит, что во время разговора вы направляете всю энергию внимания на собеседника и хотя бы на несколько минут перестаете фокусироваться на себе и своих текущих задачах.
6. Не забывайте отметить чужие достижения, потребности и трудности
Не упускайте возможности проявить эмпатию и доброту. Коллеги тоже испытывают перегрузки, и им нужна поддержка.
7. Обращайте внимание на язык своего тела
Как вы сидите, что сейчас происходит с вашей спиной, плечами, ступнями? О важности осознавать свое дыхание и говорить нечего — это ключевой момент осознанности.