Организму не просто привыкнуть к тому, что сейчас в пять вечера уже темно. С заходом солнца многие днепряне на работе чувствуют сонливость. Но поборов ее и придя домой, приняв душ, отвлекшись на просмотр фильма или общение с близкими бывает, что не они могут уснуть. Но чтобы пришел сон, за пару часов до него, достаточно употребить в пищу правильный продукт.

Об этом сообщает сайт 056 ссылаясь на журнал ELLE.

Продукты, которые содержат вещества, способствующие хорошему сну:

• Ромашковый чай (глицин). Это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. И неспроста: одна чашка цветочного отвара успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение.
• Грецкий орех (триптофана, аминокислоты). Употребляя его, вырабатываются сератонин и мелатонин. Это гормоны, которые отвечают за биологические часы и здоровый сон.
• Миндаль (магний). Горстка орешков перед сном возобновляет нехватку полезного для сна витамина.
• Молоко (кальций). Стакан молока вырабатывает мелатонин, благодаря которому крепкий и здоровый сон в течение всей ночи обеспечен. И кстати выпить его можно с крендельками или легким печеньем. 
• Латук (лактукариума). По специфическим свойствам его можно сравнить с успокоительным.
• Тунец и лосось (витамином В6). Мясо рыбы принимает активное участие в выработке мелатонина и серотонина.
• Зерновые хлопья (карбогидраты). Хлопья принято считать отличным блюдом для завтрака, но, оказывается, они не менее полезны и в качестве ужина.
• Мед (триптофан). Если употребить ложку правильного продукта с чаем перед сном, то гормон сна быстрее вступит во взаимодействие с мозгом.
• Оленина (триптофан). После употребления этого мяса можно начать зевать сразу после ужина.