Во время праздников, а особенно новогодних, наш народ нередко переедает. Чтобы помочь организму справиться с ночной нагрузкой, нужно завтракать позже обычного и умеренными порциями.

Об этом сообщает сайт 056 ссылаясь на блог диетолога-терапевта Юлию Поворознюк.

Поздний завтрак

Если ужин был в 23-24 часа ночи, то завтракать рекомендуется около 11-12 часов дня. Желательно, чтобы это была легкая пища: овощной суп или куриный бульон. 

Доедайте блюда умеренными порциями

Можно есть продукты, такие как и накануне. Главное — не переесть. Для этого употребляйте не больше трех столовых ложек. Вы можете съесть кусок мяса, рыбу, буженину – около 100-150 граммов. Добавьте в питание квашеные овощи, которые улучшают ферментацию.

Побольше двигаться

Полезно танцевать, выходить на улицу к елке или просто прохаживаться и наслаждаться моментами. Если много выходных — хорошо куда то поехать и перезагрузиться, в том числе и к родным.

Пить воду

Диетолог советует 1 января пить минеральную воду, улучшающую пищеварение. Также подойдет очищенная вода, в которую можно добавлять дольку лимона.

Не перепивайте

По алкоголю можете выбрать шампанское или сухое вино. Желательно бокал на весь вечер, смакуя маленькими глотками.

Напомним, ранее мы писали, что главврач наркодиспансера рассказала, как отпраздновать Новый год без потерь для здоровья.