3 необычных способа снижения веса
19 августа 2021 г.
Похудеть можно не только с помощью классического метода: меньше есть и больше двигаться. Избавиться от лишнего веса можно с фантазией.
Что вы чувствуете, когда понимаете, что пора сбросить несколько килограммов? Скорее всего досаду: ведь снижение веса неразрывно связано с ограничениями и запретами. Так думает большинство. Но есть способы расстаться с весом с удовольствием, используя механизмы, включающие компенсаторные силы организма. Другими словами – подвергая себя краткосрочному и подконтрольному стрессу. Например, — от холода или просмотра фильма ужасов. Т. е. тогда, когда стресс заканчивается в нужное время и не оставляет патологического следа.
Как стресс влияет на организм и причем тут снижение веса
В ответ на стресс организм вырабатывает гормоны, которые регулируют деятельность всех органов и систем. Так, когда мы чувствуем опасность, то под действием адреналина организм мобилизуется. Например, человек, спасаясь от медведя, может буквально «взлететь» на дерево и таким образом спастись. Такой, краткосрочный стресс, когда человек выходит победителем, оказывает благотворное влияние на организм. Этот вид стресса еще называют эустрессом. Некоторые виды эустресса могут усиливать энергетические потребности организма, и тогда жир начинает сгорать в «огне метаболизма», т. е. обмена веществ. Но если стресс длится долго, и не заканчивается даже тогда, когда вызвавшая его ситуация разрешается, то это приводит к истощению организма и запускает механизмы преждевременного старения.
Криосауна
Мы привыкли что сауна, это место, где жарко. Но существует и криосауна – специальная камера, где с помощью жидкого азота достигаются сверхнизкие температуры – в некоторых случаях ниже 150 градусов Цельсия. Кратковременное – не более 2 минут, воздействие холодом моделирует ситуацию кратковременного эустресса с целью общего оздоровления и включения механизмов адаптации и самоисцеления – тех, которые работали, когда люди добывали пропитание охотой, были вынуждены спасаться от хищников. В результате нахождения в криосауне на поверхности кожи создаются экстремальные условия. Происходит спазм сосудов. Когда человек выходит из криосауны, то кровообращение усиливается, активизируются все обменные метаболические процессы. На что требуется энергия. В клиниках, где проводятся подобные процедуры утверждают, что расход калорий увеличивается дополнительно до 800 ккал в день. И обещают, что за 10 сеансов можно избавиться от четырех килограммов лишнего веса. Приятным бонусом станет общее укрепление сопротивляемости организма к инфекциям и оздоровление кожного покрова, так как усиливаются процессы регенерации клеток. Похожий, но не такой мощный эффект можно получить с помощью закаливания, плавания в проруби. И криотерапия и закаливание и моржевание имеют ряд противопоказаний. В первую очередь со стороны сердечно-сосудистой системы. Поэтому начинать подобные процедуры можно только после того, как их одобрил ваш терапевт или кардиолог.
Экстремальные виды спорта
На том же принципе использования краткосрочного, полезного стресса работают экстремальные виды спорта: прыжки с парашютом, полеты на дельтаплане и так далее. Но такими видами спорта могут заниматься далеко не все. Более доступный, но все же достаточно адреналиновый способ похудеть – игра в пейтбол или страйкбол. За одну игру человек сжигает в среднем от 800 до 1000 ккал. Но самое главное – игра «в войну» помогает избавиться от негативных эмоций, которые мы чаще всего заедаем. Еще один момент: такие игры позволяют избавиться от скуки, которую обычно чувствует человек занимающийся снижением веса больше трех месяцев. Именно скука может заставить сорваться или бросить затею. Новые впечатления, сильные эмоции встряхнут нервную систему, подарят удовольствие. Во время таких игр активно вырабатываются так называемые гормоны счастья – дофамин и серотонин. Только не забудьте надеть наколенники и налокотники, а также защитный жилет.
Просмотр фильмов ужасов
Оказывается, посмотрев страшный фильм вы можете сжечь столько же калорий как во время небольшой прогулки. Это выяснили ученые университета Вестминстера. Они замеряли у участников эксперимента частоту сердечного ритма, потребление кислорода и некоторые другие параметры во время покоя и просмотра фильмов ужасов. Во втором случае оказалось, что испытуемые сожгли на треть больше энергии. Дело в том, что наш мозг реагирует примерно одинаково на реальную угрозу или пугающую ситуацию на экране. В кровь точно также выделяется адреналин, частота сердечных сокращений увеличивается, усиливаются все обменные реакции. Ученые даже посчитали, сколько приблизительно ккал сжигает при просмотре ужастиков и составили рейтинг.
