12 февраля 2021 г.

Гормональный баланс женского организма определяет его нормальное функционирование и психологическое состояние женщины. Старение тоже связано с изменением выработки гормонов. Как можно поддержать организм и оставаться жизнерадостными, бодрыми и здоровыми?

ДНК — это не наша судьба. Человек может влиять на экспрессию унаследованного гена — и, следовательно, выбором образа жизни. Даже наследственные хронические недуги – это лишь предиктор, а не приговор.  

Добавки для женщин в любом возрасте

Хронические болезни, вызванные старением

К 65 годам 80% людей страдают одним или даже набором таких хронических недугов: 

• Сердечно-сосудистые 
• Диабет
• Гипертония
• Высокий холестерин
• Артрит
• Остеопороз

Нормальное старение в любой период жизни женщины

Фертильный период

Первым гормоном, который выделяется яичниками девушки, считается прогестерон, а где-то через год — эстроген. В репродуктивном возрасте эта пара гормонов измеряется в пропорции друг к другу. Когда показатель эстрогена чересчур высок или прогестерона очень мало, чтобы установить баланс, вероятны ПМС, перепады настроения, мигрени, фиброзно-кистозная мастопатия, миома, спазмы во время менструаций, бесплодие, выкидыш.

Добавки для данного периода жизни женщины

• Поливитамины / добавки с железом 
• Пробиотик 
• При избытке эстрогена рекомендованы травы для детоксикации печени / крем с прогестероном. Вещества, удаляющие токсины из печени и балансирующие эстроген — альфа-липоевая кислота, метионин, таурин, глицин.
• Для детоксикации подойдут расторопша, ростки брокколи, экстракт артишока.
• Поддержка надпочечников в случае продолжительного стресса.

Перименопауза  

Где-то к 35 годам и немного позже показатель прогестерона снижается, возвращая состояние доминирования эстрогенов. Поэтому в период перименопаузы симптомы ПМС усугубляются. С течением времен содержание эстрогена начинает падать и возникают так называемые приливы, ночное потоотделение, нарушения сна, снижение либидо, избыточный вес, остеопороз.  

Есть ряд аминокислот и трав, содержащих сочетание ГАМК, L-теанина, таурина, мелатонина, инозита, 5HTP. Они помогут нормализовать сон и снять тревожность.

Нормализация эстрогена у женщин в периоды перименопаузы и менопаузы дает меньшую статистику:

• Кардиологических недугов
• Остеопороза
• Болезни Альцгеймера

Добавки в период перименопаузы  

• Мультивитамины / микроэлементы
• Витамин D 
• Льняное масло
• Семена чиа
• Добавки для поддержки надпочечников с ашвагандой, родиолой, элеутерококком.

Менопауза  

Если у женщины не наблюдалось менструаций в продолжение года, это постменопауза.   

Стратегии образа жизни для снижения частоты хронических недугов старения:

• Контроль стресса
• Полноценный сон: 7-9 час. в сутки
• Достаточная и разумная физическая активность (прогулки, щадящие виды спорта)
• Рацион питания с малым процентом сахара и быстрых углеводов, с избытком зелени и ряда ценных жиров.

Оптимальные добавки в период менопаузы

• Мультивитаминная / минеральная добавка без Fe
• Пробиотики
• Витамин D  
• Добавка Са | Mg. Если наблюдаются симптомы остеопении / остеопороза, добавка для наращивания костной массы с вит-ном K2 , минерал Sr, биотин и диоксид кремния (SiO2).

Источник: econet