В 2020 году Великий пост начинается сразу после Масленицы, с понедельника, 2 марта. Он продлится 48 дней и завершится 18 апреля, в канун Пасхи, которая в этог году выпадает на 19 апреля. Великий пост считается самым строгим и главным у православных христиан — в этот период люди придерживаются пищевых ограничений, посвящая себя покаянию и духовному очищению. Как подготовиться к посту и правильно соблюдать его, что можно и нельзя есть в пост, календарь питания по дням на период Великого поста — в материале ONLINE.UA.

Великий пост 2020 — что можно и нельзя есть

Великий пост делится на четыре периода — Святая Четыредесятница и Страстная Седмица. Четыредесятница установлена в честь сорокадневного поста Спасителя, а Страстная седмица — в память последних дней его земной жизни, страданий, смерти и погребения Христа. Самыми строгими неделями поста считаются первая и последняя недели — на их протяжении есть такие дни, когда церковным уставом предусмотрен полный отказ от пищи. Во время Великого поста нельзя есть мясо, мясные продукты, яйца, молоко и молочные продукты. Кроме того, во многие дни Великого поста запрещается употреблять рыбу, растительное масло и вареную пищу — только сухоядение.

• Что можно есть в Великий пост:
• Овощи и фрукты — основа постного питания.
• Сухофрукты и орехи главные лакомства во время поста, богатые витаминами, жирами и белками.
• Крупы — источники сложных углеводов, отвечающих за чувство насыщения.
• Бобы (соя, горох, нут, чечевица, бобы, фасоль) – лучшие источники белка во время поста.
• Грибы — ценный источник белка и альтернатива мясу.
• Рыба и морепродукты — разрешается только два раза в Великий пост (на Благовещение и в Вербное воскресенье).
• Растительное масло — разрешено в отдельные дни поста.
• Выпечка, для приготовления которой не используют яйца и продукты молочного происхождения.

Если вы решили соблюдать Великий пост, то от многих продуктов придется отказаться. Нельзя кушать в этот период любые мясные продукты, яйца, молоко, кисломолочные продукты, кондитерские изделия. Под запретом также алкоголь.

Великий пост 2020 — календарь питания по дням

В Чистый понедельник, 2 марта, первый день Великого поста 2020, принято полное воздержание от пищи. В остальные дни недели, согласно календарю питания, меню составляется по следующим правилам:

• понедельник, среда, пятница – сухоядение (вода, хлеб, фрукты, овощи);
• вторник, четверг – можно вареные блюда без растительного масла;
• суббота, воскресенье – разрешена пища с растительным маслом, а также немного вина.

На Великий пост приходятся несколько православных праздников: Благовещение, Лазарева суббота и Вербное воскресенье. В эти дни также можно отойти от строгих ограничений в еде и подать на стол рыбное блюдо с бокалом вина.

Первая неделя — Чистая седмица

2 марта (понедельник) — полное воздержание от пищи.

3, 4, 5, 6 марта (вторник, среда, четверг, пятница) — сухоядение – можно кушать только сырую пищу растительного происхождения (хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед).

7 и 8 марта (суббота и воскресенье) — горячая пища с маслом – разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением растительного масла.

Вторая неделя — Вторая седмица

9, 11, 13 марта (понедельник, среда, пятница) — сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

10, 12, 14, 15 марта (вторник, четверг, суббота, воскресенье) — горячая пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

Третья и четвертая недели — Крестопоклонные

16, 18, 20 марта (понедельник, среда, пятница) — сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

17, 19, 21, 22 марта (вторник, четверг, суббота, воскресенье) — горячая пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

23, 25, 27 марта (понедельник, среда, пятница) — сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

24, 26, 28, 29 марта (вторник, четверг, суббота, воскресенье) — горячая пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

Пятая неделя — Похвальная седмица

30 марта, 1, 3 апреля (понедельник, среда, пятница) — сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

31 марта, 2, 4, 5 апреля — (вторник, четверг, суббота, воскресенье) — горячая пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

Шестая неделя Великого поста

6, 8, 10 апреля (понедельник, среда, пятница) — сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

7, 9 апреля (вторник, четверг) — горячая пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

10 и 11 апреля (суббота и воскресенье) — Лазарева суббота и Вербное воскресенье — разрешено кушать вареную растительную пищу (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла и рыбу.

Седьмая неделя — Страстная седмица

13, 14, 15, 16 (понедельник, вторник, среда, четверг) — сухоядение – потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед.

17 апреля — страстная пятница — полное воздержание от пищи.

18 апреля (суббота) — горячая пища без масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы).

Как соблюдать Великий пост 2020?

Кроме ограничений в пищи, во время Великого поста христиане придерживаются строгих правил и отходят от обычного образа жизни.

• В период Великого поста не празднуют свадьбы и венчания.
• Супруги воздерживаются от интимной близости.
• В пост не веселятся, не посещают развлекательные мероприятия.
• Во время Великого поста нельзя ссориться и ругаться, поддаваться зависти и осуждению.

Свободное время в период Великого поста принято уделять молитве, посещению храмов и помощи нуждающимся людям. В пост приветствуется благотворительность и забота о близких.

Ранее ONLINE.UA рассказывал, как избежать стресса для организма при выходе из Великого поста — советы диетологов.