Украина снова переходит на летнее время — часы переводят в последнее воскресенье первого весеннего месяца, в ночь с 28 на 29 марта 2020 года. Переводят часы по традиции в 3 часа утра. При переходе на летнее время стрелки часов нужно будет перевести на час вперед, соответственно в эту ночь украинцы будут спать на час меньше. Как подготовиться к переходу на летнее время и перенести его с минимальными рисками для здоровья — в материале ONLINE.UA.

Переход на летнее время тяжелее воспринимается организмом, чем переход на зимнее. Это связано с тем, что зимний временной режим является стандартным астрономическим временем для нашего часового пояса, поэтому перевод часов и перестройка на новый распорядок становится настоящим стрессом для многих людей. Во время переходного временного периода у людей нарушается график и сон, что влечет за собой утомляемость, стресс, раздражительность. Тем более, что весной иммунитет снижен, поэтому изменение временного режима чувствуется более остро.

Как легко перейти на летнее время — советы медиков

Чтобы легче перейти на летнее время, медики рекомендуют заранее начать готовиться к переводу часов. Для адаптации к новому временному режиму, по их утверждению, понадобится не менее двух недель. Как можно быстрее «включить» в организме летнее время помогут:

• коррекция режима сна — ложиться спать нужно хотя бы на 15 минут раньше привычного времени;
• сбалансированный рацион питания — специалисты советуют отказаться от острых, жирных и копченых продуктов, алкоголя и чрезмерного количества кофе, обогатить меню овощами и фруктами;
• плотный питательный завтрак сразу после того, как солнце взойдет;
• контрастный душ по утрам, который поможет раньше пробудиться;
• продолжительные прогулки на свежем воздухе.

Предельное внимание медики рекомендуют уделить адаптации детей к летнему времени. Они рекомендуют за две недели до перевода часов постепенно сместить им режим дня на час вперед, что позволит свести к минимуму нагрузку на детский организм, которая возникает в период перехода на летнее время.

Напомним, переход на летнее и зимнее время в Украине начали еще в 1981 году, а в 1996 году перевод часов регламентировали на законодательном уровне. Такую практику впервые ввели англичане с целью экономии электроэнергии, но со временем стало понятно, что эта экономия сводится к нулю, поэтому многие страны отказались от перевода часов. Среди этих стран: Беларусь, Ангола, Исландия, Китай, Россия, Кения, Индия, Объединенные Арабские Эмираты, Япония, Южная и Северная Корея и другие.

В Украине уже предпринимали несколько попыток отказаться от перехода на летнее и зимнее время. Но депутаты так и не смогли утвердить инициативу. Вместе с Украиной практика сезонного перевода часов до сих пор используется более чем в 100 странах мира. В 2018 года жители Евросоюза поддержали отмену сезонного перевода часов. В марте 2019 года Европейский парламент проголосовал за отмену практики перевода часов с 2021 года, после чего Еврокомиссия предложила странам ЕС в индивидуальном порядке выбрать зимнее или летнее время как постоянное. Дискуссии по данному вопросу до сих пор продолжаются в ЕС. Дело в том, что во многих странах опасаются несогласованности общего временного пространства.

Ранее ONLINE.UA сообщал, что ученые назвали лучшее время года для принятия жизненно важных решений.