Газы представляют собой неприятную проблему, которая приносит много неудобств любому человеку.

Хотя причин, вызывающих газы, довольно много, основным фактором, влияющим на их появление, является питание.

Неудобства, вызываемые газами, носят личный и социальный характер. Урчание в животе и отрыжка вызывают у нас чувство стыда перед окружающими.

Каждый из нас может представить себе щекотливую ситуацию, когда газы застают нас в самый неподходящий момент: во время собрания на работе или семейного ужина.

Если вам знакома не понаслышке эта проблема, попробуйте принимать мятный отвар. Не менее важно избегать пищи, которая способна усугублять ситуацию, советуют диетологи, мнение которых публикует health info.

1. Первым делом необходимо понять, какие именно продукты приводят к образованию газов

Так, газы могут быть вызваны такими видами пищи, как:

Клетчатка (как и злоупотребление продуктами с высоким содержанием клетчатки, так и ее дефицит).
Молочные продукты.
Семена и бобовые.
Листовые салаты.
Газированные напитки.
Жевательная резинка.

Очень важно установить, какие именно продукты приводят к газообразованию в вашем случае, чтобы исключить их из своего рациона.

Эта проблема имеет свои индивидуальные особенности у каждого человека. Образование газов зависит от переносимости определённых видов пищи в каждом конкретном случае.

Это значит, что для предотвращения газообразования нужно внимательно относиться к выбору пищи.

Не стоит забывать, что каждый организм по-своему перерабатывает поступающую в него пищу. Поэтому если ваш друг не может есть семечки, это вовсе не означает, что и у вас появится подобная реакция.

Чаще всего виновниками появления газов становятся следующие продукты:

Кофе.
Различные виды капусты.
Бобовые (нут, чечевица, фасоль).
Острая пища (например, чили).
Жирная и недоваренная пища.
Газированные и алкогольные напитки.
Молочные продукты и йогурты.
Некоторые приправы (например, карри).
Орехи и фрукты (яблоко, банан, персик, виноград).

2. Еда в спешке

Также газы могут возникать, когда мы едим в спешке и на бегу. В этом случае мы не успеваем тщательно пережёвывать употребляемую пищу.

Именно поэтому так часто газы и отрыжка беспокоят людей, испытывающих напряжение, стрессы и нервные приступы голода.

Поэтому мы рекомендуем вам не только внимательно подходить к выбору пищи, но и следить за своим эмоциональным здоровьем. Старайтесь посвящать больше времени самим себе.

Очень важно соблюдать режим приёма пищи и есть в спокойной и доброжелательной обстановке без спешки.

3. Приём медицинских препаратов

Приём некоторых медикаментов нарушает выработку необходимых пищеварительных ферментов. Поэтому случается, что газы становятся побочным эффектом такого лечения.

Подумайте о том, когда именно вас начали беспокоить газы. Возможно, что момент появления проблемы совпадает с началом курса лечения медикаментами.

Если это так, расскажите об этом своему лечащему врачу. Узнайте, действительно ли существует взаимосвязь между назначенным вам лечением и газами. В этом случае врач подскажет вам, можно ли выбрать другой вид лечения, или назначит дополнительные препараты для того, чтобы защитить ваш желудок.

Важно помнить о том, что нельзя прекращать лечение без консультации с медицинским специалистом, даже если вы уверены в том, что именно оно стало причиной появления газов.

4. Проблемы с кишечником

Хотя чаще всего причина газообразования скрывается в питании, рекомендуется обращать внимание на то, как часто у вас появляются газы.

Бывает, что газы являются сигналом того, что с нашим организмом не все в порядке.

Так, обилие газов в ночные часы является основным симптомов такого заболевания, как синдром раздражённого кишечника.

Основная характеристика этого расстройства заключается в непереносимости многих видов пищи. В этом случае газы сопровождаются сильной болью в животе и тошнотой.

5. Бактериальная микрофлора кишечника

Поступающая в человеческий организм пища проделывает удивительно сложный путь.

При поступлении из тонкого кишечника в толстый пища оказывается частично переваренной. Именно в этот момент за работу принимаются бактерии кишечной микрофлоры.

Этот процесс может приводить в образованию газов, которые начинают искать выход из нашего организма.

Как избавиться от газов?

Существует большое количество домашних рецептов, позволяющих успокоить вздутый газами желудок.

Самыми распространёнными и эффективными являются отвары таких целебных растений, как:

Ромашка.
Анис.
Различные виды мяты.
Имбирь.
Фенхель.

Рекомендуется попробовать каждый из этих отваров для того, чтобы узнать, какой из них наиболее эффективен в вашем индивидуальном случае. В целом можно утверждать, что все эти растения приносят хороший результат. При этом они не имеют побочных эффектов.

Можете попробовать принимать раствор яблочного уксуса. Для этого нужно добавить столовую ложку яблочного уксуса в 1 стакан воды. При желании можешь добавить в неё немного лимона и пищевой соды.

Что делать, если газов слишком много?

Если газов слишком много, контролировать их трудно, а лечение натуральными средствами не приносит результата, рекомендуется обратиться за помощью к гастроэнтерологу.

Именно этот специалист сможет поставить правильный диагноз и выявить корни проблемы.

Как мы уже говорили, причины возникновения газов могут быть различными. Их обнаружение станет ключом к решению вашей проблемы.

Источник: Шаг к Здоровью