В осенне-зимние месяцы одним из наиболее часто употребляемых овощей является тыква. Ее вкус любят не все, но люди жертвуют своими гастрономическими предпочтениями, так как этот красивый овощ позволят им избавиться от нескольких килограммов. Если вы еще никогда не использовали тыкву для похудения, то предлагаем вам узнать о том, в чем ее преимущества.

Тыква содержит небольшое количество калорий

Главным условием для потери лишних килограммов является дефицит калорий. Тыква является отличным решением в этом отношении, потому что в 100 граммах этого овоща, в независимости от способа его приготовления, подержится всего 20 калорий. Обратите внимания: это в том случае, если во время приготовления вы не добавляете в нее сахар, мед, соль или масл.

Тыкву можно употреблять на завтрак, обед и ужин. С нею получаются вкусные яичница и омлет для первого приема пищи, а тыквенная каша подходит для любого времени суток.

В тыкве – большое содержание клетчатки

Если вы собираетесь похудеть и поддерживать оптимальный вес тела в дальнейшем, очень важно следить за здоровьем органов пищеварения. ЖКТ нуждается в клетчатке ежедневно. Регулярное потребление тыквы обеспечивает вас ею в достаточных количествах.

Так, в 100 граммах тыквы содержится около 1,10 г клетчатки, которая помогает человеку чувствовать себя сытыми (а также устраняет запоры). Следовательно, употребляя тыкву, вы сможете получать минимальное количество калорий, а при этом оставаться сытыми.

Этот овощ – идеальная еда для спортсменов

Общеизвестно, что после усиленных тренировок очень важно восстанавливать организм не только отдыхом, но и потреблением «правильных» продуктов. В противном случае можно добиться обратно противоположного эффекта. Тыква содержит большое количество калия, который важен для процесса восстановления, а также магний, витамины А и С, фосфор, кальций, которые также помогают людям, ведущим активный образ жизни, оставаться в хорошей форме и набираться сил для следующих тренировок.

Тыква укрепляет иммунитет

В осенне-зимний период организм человека в большей степени подвержен вирусам, чем в другое время года, так как работает в несколько ином режиме. Чтобы согреться, тело использует жир в качестве топлива. Зимой, как вы понимаете, не до салатов. Зато тыква станет отличным решением. Огромное количество питательных веществ в ней поможет не только утолить голод, но и увеличить защитные силы организма.

Специалисты по здоровому питанию говорят, что потребление тыквы способствует поддержанию хорошего иммунитета, так как в овоще присутствует витамин С и бета-каротин, которые при этом помогают эффективно терять лишний вес.

Тыква улучшает настроение

Тот, кто хотя бы однажды пробовал практиковать различные диеты, знает, насколько ухудшается настроение, когда меняется привычный образ питания. Ограничения становятся настоящей проблемой вселенского масштаба, особенно в холодные зимние месяцы. С тыквой такие перемены не страшны.

Секрет заключается в том, что овощ содержит триптофан. Это – аминокислота, которая считается естественным усилителем настроения, которая прекрасно борется со стрессом и предотвращает депрессии. Хорошее настроение, как говорят специалисты, имеет решающее значение для похудения.

Читайте также: Обязательная вакцинация в Украине: кто из учителей Днепра и области может ее не делать.